1.积累资粮(不以善小而不为，不以恶小而为之)――分享给孩子家长我经历的真实事件，让其引以为鉴。

2.今天你在工作、生活中发生了什么，让你了解了自己什么？――这几天的小我在找各种理由拖沓，看到自己没有大局意识，整体意识，想着精进，行动还是拖沓。

用自己看不惯的事情来惩罚自己，不学，拖沓，无力感，不精进……，看到自己的愚蠢和幼稚，转念，借此来让自己成长的更好。

3.今天在工作、生活中发生了什么，确定修正了自己什么（习气）——孩子上英语课，有个妈妈进来，忽然莫名其妙的心里发堵，看自己发生了什么，及时调整了自己，让自己平和对待。

4、身体实修及感受――观呼吸练习，有时忘了觉知，再让自己收回来。

5、清理(固定时点，固定内容，持续做)――拖沓，懒散，没能很好的完成。