D403 2020.3.6 感恩已有，真爱自己。
山西吕梁，星期五
天气：晴朗
情绪：棒
起床：7:45
入睡：0:30
❤1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1.专业课2 CH1 未完成 第一章学习了一小节
2.英语阅读1 未完成
3.week9复盘发文 未完成
4.连用日记 ✓
❤2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
上午嘟嘟哭闹，她哭我也哭。心急的要命！小孩健康，就觉得很轻松。小孩子一难受，浑身不自在，不舒服揪心。
❤3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
早上起来嘟嘟哼哼唧唧，哭闹不休。带她去看了跟老爸很熟识的医生，嘟嘟肚子不舒服，给来了点药回来。
下午一切回归正轨，准备投入学习，妈妈提醒我有时间多陪嘟嘟玩。索性收拾东西，陪嘟嘟。哄她喝药，给她喂饭。只是午休起来的时候，身体累乏，前前后后追着她跑来跑去，感觉快散架了一样。
嘟嘟的药是冲剂，给她弄在喝酸奶的小小盒里，放进去吸管。第一次，呼一口喝完，又喝了几口，还想喝。第二次小家伙就只喝第一口，再也不肯喝第二口。
晚上和爸妈弟弟打了几局扑克，爱人陪嘟嘟在地上玩溜溜球。后来我陪嘟嘟，抱着她在怀里，软软的，绵绵的，把她揉来揉去，哈哈。她也很享受，我让她亲我，她趴在我左脸吐一口口水，右脸再来一口，再左边，再右边，几次下来我被她搞的好无语。
我特别怕痒，别人远远的做出挠痒痒姿势靠近我，我就已经受不了，浑身亿万细胞开始活跃，感觉已经挠在我身上一样。给嘟嘟教“耳朵在哪里”嘟嘟指着自己耳朵，我又问她我的耳朵在哪里…她的小手过来了，还有哈喇子。稀呼呼的过来了…紧接着头也过来在我胸口蹭，再然后浑身软软的瘫在我身上，哎呀我的妈呀，我浑身所有发痒小因子霎时启发，娘俩嘎嘎笑起来…
❤4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
✨高能要事：今天专业课和英语复习都主动停下来，明天开始慢慢来。让嘟嘟断奶。
✨慷慨助人：
✨分享财富：
✨
❤5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
分享一段《亲密关系》里的话：一般来说，不论何种情绪，在你身上停留的时间都不会超过六分钟，除非你为它建造了一个家，让他在你心中长住下来。然而，如果你只单纯地把全副精神集中在你的情绪上，却不做任何评断，那么情绪就会转变成更高形式的能量。一个很好的处理方式是，心里有什么感觉就说出来，尽量不做保留，也不抗拒。除了说出情绪的由来之外，你还必须说出情绪的强度、组成和它所造成的效应，但要小心不要在过程中放纵了情绪。
——感恩营兰轩宝宝
