一、据气候状况随脱随穿
人体正常体温是36-37℃。如果体温超过40℃或低于35℃，就会严重影响生命的正常活动。
在正常情况下，外界温度高于皮肤温度时，人体主要靠蒸发的方式散热，当皮肤温度高于外界温度时，辐射、对流、传导的散热方式就会一起作用。如果你没有及时添加衣服，就会因受凉而致病。
怎样才算穿着合适呢？
这主要从皮肤和衣服之间的空气层的温度和湿度来判断。通常，人体附近的适宜温度是32℃，适宜温度是40%-60%。
根据这个标准，一般来说，当气温在30℃以上时，穿件汗衫即可；气温在30℃左右，可穿件短袖衫或长袖衫；气温在16-23℃之间，则应在衬衣上加件毛衣或其他外套。
天高气爽、桂花飘香的秋天，是一个气候宜人的季节。但是秋季气候由暖转冷，变化万千，尤其是到了深秋已是寒意浓浓，衣着上更要注意保暖。毛绒衣、夹外套相继上身，衣着的颜色宜选择深色。
另外，随时要添加内衣、内衫，外套也宜宽大些，秋天穿衣的要领是“随穿随脱”，意思是穿着衣服要注意与气候变化相适应，热了就脱，冷了就穿，而且添衣要由薄到厚，逐渐增加。
二、下班回家后应换装
上班时，根据工作的需要，穿上工作服或者其他衣服，下班后应该及时换装，这有以下几点原因：
（一）能达到休息的目的
人们都知道，不同的职业有不同的职业服，如运动服、工作服、学生服等。这些服装都是由于功能上和心理上的需要而出现的。从功能上的需要来说，以运动服为例，由于各类运动项目的特点不同，又分为体操服、击剑服、滑雪服、游泳衣等。从心里作用看，以学生服为例，它是为了造成严肃、安静的学习环境，不能花花绿绿，而要求朴素大方。
由此可见，这些适合运动和学习的服装，最好回家不穿，回家后换上轻便、舒适、美观的家庭服会使人的举止、言谈更加随便，精神更加放松，得到充分的休息。
（二）避免灰尘等脏物污染室内物品
外层衣服容易脏污（如因灰浆、油漆、煤烟、餐桌上的食品、化妆品等都能污染外衣，更主要的是尘土。人体各部位在活动时，皮肤和衣服之间，以及衣服和衣服之间相互摩擦会产生静电，尤其是涤纶、晴纶、氯纶、丙纶等织物的衣服更容易产生静电，静电有很强的吸尘作用，会从空气中吸附大量尘土，这是外层衣服污染的主要原因。如果回家不换外衣，衣服上的脏物以及尘土就会污染室内物品，更容易污染床铺。
（三）防止有害气体进入室内
衣服能从外界空气中关系收不等量的有害气体。这些有害气体有的气味难闻（氨、硫化氢、氯等），有的无气味（一氧化碳、二氧化碳等）。
衣服吸收有害气体的程度和它的吸湿性相似，吸湿性强的衣料，吸收有害气体多。羊毛织品吸收有害气体的能力最强，其次是亚麻织品，最后是棉织品和化学纤维织品。
羊毛织品吸收有害气体的能力比棉织品大2-3倍，而且释放速度最慢。衣服从有害气体浓度较高的地方吸收毒性气体。某些工业车间的空气中，含有毒性的气体和粉尘，会附着在工作服上。这些有毒气体和粉尘，会随着人们的活动释放到其他地方。在这种情况下，衣服可作为有害气体和粉尘的传播体和空气的污染源。因此，回家应该换衣服，不要穿工作服回家或到其他公共场所。
（四）防止病菌进入室内
衣服能从人们活动的各种环境中，污染细菌、病菌、霉菌、虫卵等微生物。这些微生物无味，肉眼看不见，不容易引起注意。人们在这些微生物较多的地方活动时，衣服上污染许多微生物，然后随着人们的活动，散布到其他地方或带回家中，这样衣服就变成了有害微生物的传播体和空气的传染源。因此，在有传染病环境中工作的人和治疗的人（如医生、护士、患者等），不要穿工作服或隔离服去公共场所或回家。
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