JENNY日记 | 那些不得不做的事，让我们迅速成长

36-7 2021.9.12 22:30

我们都有很多想做的事

和各种不得不做的事

有些事，如果的确没必要，大可战略性舍弃

如果还是非常重要，无论如何，深深呼吸，平静下来，再一鼓作气完成它

回想从前工作和学业中，不得不完成的任务太多太多了

也正是那些一个个完成的小事，让我迅速成长

毛姆曾写到，为了使灵魂宁静，一个人每天要做两件他不喜欢的事。

我曾用这句话去面对日复一日的家务

想要始终保持干净整洁的状态，绝非易事

西西弗斯的神话，是说西西弗斯受到诅咒

必须在山顶将巨石滚到山顶

然而，每当即将到达山顶时，巨石又会再次滑落

于是陷进这永无止境的重复中

从前有段时间，家务真的像是西西弗斯的巨石般

永无止境

每天厨房、浴室、衣橱整洁后，很快又会凌乱

因为每天都在使用，制造新的混乱

️【今日收获】

1）一整天做完一个网站的工作项目，刷了200多个澳洲的品牌，坐得腰酸背痛、肩颈僵硬，但确实收获很大。

2）和yh通话，聊了很多。祈愿阿姨早日恢复健康，不被病痛折磨。在yh面前，又哭了。虽然她经历了比我更多更大的伤心和重创，仍然还是我没控制住流泪。幸运有你。

3）007、日记星球，结合爱播者，文字和声音，都是极大热忱所在。

️【今日感恩】

1）今天5点多醒来，回笼觉到6点45起床，在卧室可以看到书房门缝下，有阳光透过。上个月，经常六七点起床时，天都还没亮，有时冷得还要开暖气，现在不到七点天都大亮了。春天真的来了，开心。

2）感恩挚友，幸运有你相伴十年。

3）感恩挚爱，幸运有你，总像冬日暖阳，夏日微风般，喜欢你认真工作时CFO般全神贯注、专心致志的样子，还有工作结束后，幼稚园小朋友般撒欢。

️【期待改变】

仍然是早点睡，0点前必须睡。尽量早起。

昨晚尝试，21:30就不用电子设备了，包括手机、电脑、平板、电视等所有，进行“多巴胺戒”。

——做到了！

21:30开始电脑关机，电视没开，平板没带进卧室。手机也没用，只是睡前听睡前音乐时用于播放（ipod没电了...)

昨晚很放松的睡前routine：

1）泡了个热水澡，太舒服了，很放松、解压，全身心都舒缓了

2）周末护肤护发，平时不会用特别多时间

3）无咖啡因的睡眠花茶，温水泡一小杯，放床头了，这个每晚都会，同时还会用保温杯准备好第二天醒来喝的第一杯水

4）戴了蒸汽眼罩，听着睡眠白噪音，细雨配轻音乐

5）多巴胺戒直到清晨，睡得非常好，今晚也会继续，routine不会这么长，但会尽快打卡完成后，就屏蔽电子设备，准备休息

️【今日轻断食】

1）完成10:30-17:30的7小时进食。

2）只2餐。

最近封城在家，消耗不多，周末就早午餐和（尽量早的）晚餐，共两餐。

今天没有专门安排轻断食的膳食规划，如果计划来，会更清淡，素食为主。

忙了一天，主食都是男朋友准备的，我配了些蔬菜水果。

10:30早午餐——

2/4维生素：蒸西兰花少量 & 苹果1/2, 橙1/2

1/4蛋白质：煎蛋1个

1/4碳水 & 淀粉：烤可颂1/3

油类：原味混合坚果1小把，西兰花里少量橄榄油，煎蛋用蔬菜油

17:30晚餐——

2/4维生素：蒜蓉茼蒿 & 西兰花，菠萝3小块

1/4蛋白质：咖喱鸡

1/4碳水 & 淀粉：少量杂粮饭 & 咖喱鸡里的2块土豆

油类：蔬菜油

3）每餐量减半。

4）洁净饮水。

今天忙网站的事，膳食没规划，所以喝水就简单点。

上午：很淡的蜂蜜温水，3大杯

下午：温水，2中杯

18:00-0点：无咖啡因的睡眠花草茶，温水冲泡，1小杯，习惯两年多的饮品，非常利于睡眠

5）本来想过”五“不食，那就晚6点开始。

18:00-明早10:00，16小时断食，今晚少量饮水，明早起床后大量补充，多喝几杯温水。

在精力管理的金字塔模型中，饮食、运动、睡眠、健康是保证精力管理金字塔最低端的基石——体能。

❤只为健康与能量进食。