心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:今天去武夷山找自己。
（二）我的感受：感动、委屈
（三）想法：时隔两年，我又一次来到武夷山见到了你，特别的感动，看到你每天承载那么多来来往往的人，又替你感到非常委屈。
你以为你以为的就是你以为的吗？那个委屈只是自己的，台阶从来不会感到委屈，它只是默默的承载。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：继续修炼吧。
2.自己对别人的期待：无。
3.自己对自己的期待：能像台阶一样无我利他。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：和它默默的待在一起，感动哭出来，委屈也哭出来。
（六）我的模式：容易结合进去。
（七）我的深层需要：无条件接纳，肯定认可与表扬。
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接、接纳自己的不完美。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：飞机上吃的梨，特别的脆，特别的甜，花生米香，感恩飞机乘务人员为我提供如此美味的食物。
（二）行禅：今天去天游峰找自己，看到台阶的那一刻，感受到自己的身体和它有一个亲密的链接，仿佛我成为了它，在那里不知存在了多少年，不知承载了多少人。
（三）呼吸禅：今天时间紧没有做。
