今天亲自测试情绪低落时候处理方法。

方法一，听说运动可以改善情绪

这两天我处于低气压状态，这个状态从昨天临近下班就开始，一直延续到今天，受情绪影响，今天起床️️“怨气怨气有点深啊，要不是昨天晚上效率手册上写着的任务，估计早上会被赖床的念头给拉着走了。昨天因为情绪一直拖拉没有学习任何东西，为了改善情绪出门跑步，结果跑到2公里的时候胃就开始不舒服了，想着可能是跑的太快了，把速度降低，就没管的继续跑，之后就开始隐隐作痛，有时会痛到难以忍受，一直熬到4公里的时候就到极限了，那时候不得不停下来慢走缓解。整个尝试下来，得出结论情绪低落时候跑步运动不一定能缓解。

方法三，睡觉补充能量

跑完步回来后就选择睡觉，这一睡就睡了两小时，最后感觉更难在了，不过此时的难在是后悔浪费时间的难在。

方法三，找好友逛街聊天

跑完步觉得情绪还没还好，然后就约了朋友出来吃饭逛街，最后大脑扣带皮层的记录没有获得预期的效果，所以多巴胺水平继续持低水平。

方法四，看书，不过这个方法对我好像不行，情绪低落时候一个字都看不进去，所以放弃尝试。