情景一：孩子考试没考好
聪明的妈妈：孩子，我知道你已尽力了。但会做的题做错了，说明理解的不透彻，下次别为马虎粗心而遗憾；不会的没拿分，说明这次考试有效果，还有没复习到的，把题写到错题本上，把类似的题多做些，再碰上这样的题就没问题了！
行为表现：理解，肯定，欣赏，帮助
不聪明的妈妈：你怎么这么笨，别人都考满分，你不及格，你这学是怎么上的，我们花了这么多钱，你这点分对得起谁？…
行为表现：抱怨，讽刺指责，批评
行为本质：自我的软弱，用批评，埋怨掩饰内心的脆弱，用指责显示家长的权威和强势。(你做的不好，我有权利和能力指责你)
不会理性帮孩子分析解决问题，用指责代替，在一定程度显现出家长的无能。而且带给孩子负面情绪，造成心理压力，会产生“我不行”“我很笨”"我对不起父母"等心理暗示，造成“自证其言”的恶性循环。
情景二：家庭生活
妻子：你妈就是偏袒你妹，有点好吃的就送过去。
丈夫：那是她亲闺女，正常啊！你管那么多干嘛？
妻子：就知道你也向着她，上次你妈买那么贵重的镯子给她，比給我的强多了！
丈夫：给自己的闺女买是老人愿意，又没让你出钱！
妻子：我就知道你们家人就没把我当自家人看，嫁给你家可倒了八辈子霉了，我，就是个外人……
丈夫：你这不没事找事嘛，什么叫嫁我家就倒霉了……
……
行为表现：抱怨，批评，控诉
行为本质：缺乏安全感，自卑，通过索取爱体现其存在感，要通过外部环境（他人对她的态度）实现存在感，价值感，缺乏经济独立和思想独立。
改善建议：
与亲人相处，在心理上多付出关爱，尊重亲人的做法，尽量站在对方的角度看问题，设身处地为他人着想，多理解和谅解，宽容。将心比心！
在经济上独立，想要的通过自己的努力实现，不仅心理满足，还不会为一些小事斤斤计较。在思想上独立，多做些自身成长的事，自我肯定！
多付出，不仅不索取，还应更多的给予，先舍，才能得到，这样才会得到更多的尊重！
情景三：职场
顶头上司刚从大boss办公室回来，就开始发脾气，怎么你这个计划还没完成，他那个报告漏洞百出，连你们的办公室都乱糟糟，下班前所有的事都处理好！下属们都面面相觑，不知所措！
行为表现：发泄，指责，愤怒
行为结果：无厘头指责下属，将上司的批评转化成对下属的愤怒，批评。无端指责，没有建设性意见，让下属无所适从，造成恐慌气氛，言语不当还会造成士气低落，员工受辱而离职。
行为本质：从下属处找存在感，没有能力解决问题，用权利强势替代。无力控制自身情绪。
改善建议：大boss对我的批评是他的情绪发泄还是我的工作确实没做好。若是前者，可能并不是我的问题，若是后者，那哪些工作是需要我改进和完善的，哪些责任是该由我来承担的，我接下来该怎么部署下属的工作，有什么方法得到下属支持而更高效的完成任务。而不是一味的发泄情绪！
在我们的生活工作中你遇到过类似的情形吗？你是不是难免会受情绪控制？
要想不被情绪所控制，在抱怨指责前我们先问几个问题：
1、我为何对这件事反应这么大呢？我受情绪控制了吗？我希望事情的结果是什么？
2、我发脾气有用吗？能帮我达到我想要的吗？
3、我除了表达我的不满，还有别的更好或更有效的办法达到我的目的吗？会伤害到别人吗？
别让情绪绊了你幸福人生的脚！若能看清本质控制好情绪，相信这个世界就有更多的人家庭幸福，生活美满！
