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《高难度谈话》书中原文：
情绪的对话不仅是高难度谈话的一部分，而且也是十分核心的一部分。
了解情绪、谈论情绪、管理情绪，这正是我们作为人类要面对的最大挑战之一。
联系个人体验：
“弱者易怒如虎，强者平静如水。”情绪稳定，才是一个人最顶级的修养。
很多人都说，你简直不像个川妹子，你看看哪个四川女人不是吃辣椒长大的火爆子脾气，你怎么很少发脾气呢，一点都不像川妹子。
可是，谁又是天生好脾气呢？十多年前，我的脾气可没有这么好，那时候年轻做事情也很冲动。
那时候，跟先生吵架的时候，我还是会砸东西、扔东西的，发起脾气来不管不顾，这也间接地导致了吵架的升级，我一冲动起来简直是毁天灭地，不管是谁都不会放在眼里。
有一次，跟先生吵架，我一冲动之下还直接砸坏了家里的电脑，还有一些家具。
那次以后，我及时反省了一下自己，想着东西损坏了，还要花钱买，太败家太不划算了，每次我都会努力克制自己的情绪，即使再生气也没有砸过东西和扔过东西了。
一晃十多年过去了，我开始学会在平时通过练字和绘画来静养心境，让自己内心能够保持平静，能够具有稳定的情绪，不再随便对别人发脾气。
人总是会成长的，而成熟的最大标志之一就是能够控制自己的情绪，拥有稳定的情绪，虽然目前还做不到喜怒不形于色的最高境界，但是只要别人做得不是太过分，基本很难再惹怒我，更不会影响到我的情绪导致我冲动做事了。
有一次，跟女同事们一起在外面聚餐，我让儿子跟他放学后跟他同学一起回家，到家后给我打个电话，结果他到家后直接跑去同学家玩了，也没有给我回个电话。
我很担心着急，就找同小区的朋友帮忙去家里看看他到底到没到家。朋友到我家楼下看灯是黑的，就告诉我还没有回家，此时都已经晚上八点多了，照平常他一般最晚七点都走回家了，这让我更加担心了。
于是，我提前告别了同事们直接匆匆赶回家去了，直到九点他才回家。
我见他安全到家了，并没有对他发火，而是柔声细语地说：“吃饭了吗？在同学家都玩什么啊？”
他回答：“我坐小曹家的车回来的，顺便在他家吃了个饭，然后开始在他家写作业了。”
我见他还没有意识到自己哪里做得不对，我按捺住想要批评他的冲动情绪说：“那你玩得应该很开心吧？都没想着用小曹妈妈手机给我回一个电话，我可是一晚上没有吃好饭一直在担心你喔。”
他回答道：“我不好意思给他妈妈借电话，而且他妈妈一直在忙呢。”
我听完，觉得确实很像他的性格，经常在外人面前会害羞，不太好意思麻烦别人。于是说：“那你下次记得，要是跟同学一起回家，一定要记得给我打个电话啊。”
他“嗯”了一声，就愉快地进屋赶作业去了。
第二天，女同事问我昨晚你没打孩子吧？要换成是我孩子晚上回家不给我报备，我早就揍他一顿了。
我回答说没有打过，就好好跟他说下次让他记得打个电话，我基本上很少打孩子，尤其是长大后更是不打了，都是好好跟他讲道理，他一般都能听得进去。
在跟别人沟通时，一定要做个情绪稳定的成年人，要压得住火，你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达；你要藏得住话，不要一生气就抱怨，在背后说别人坏话诋毁别人，借此来发泄情绪，要知道人在情绪上头说得话，往往是最伤人的；你要沉得住气，心慌难择路，欲速则不达，越是压力大，越要学会稳定情绪。
采取措施：
学会觉察情绪、不沉溺于情绪、不放任情绪随意释放。当生气时不妨问自己几个问题：
1.觉察情绪，知道自己生气了；
2.找到生气的根本原因，我为什么生气，究竟是谁的错；
3.寻找解决方案，看是否有后备方案和补救措施，下次如何避免问题发生。
只有跳出情绪本身，客观地分析，才能掌控情绪，成为一个情绪稳定的人。
作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用眼睛记录风景，用文字思考人生，听风耳语，偶有顿悟。读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!
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