【练习四| 参考格式】
1.列出今天发生的每一件的事的结果（至少5-10件）
2.我对于这件事的结果怎么评估的，如好、不好，满意，不满意。
3.我评估的标准是什么？
（我满意是怎么判断出来的，我不满意是怎么判断出来的
4.列出 这件事 本身的客观评估标准是（列出3-5个点）
5.你的评估标准里，不符合的是什么？为什么？
详细列出来。
记录1：
事情的结果：报告得到领导表扬
我对结果的评估：开心了2秒，然后，没感觉了。
我的评估标准：1、这件事情是不是该我做。2、做这件事情，我开不开心。3、做这件事情，我是否得到其他人的帮助。4、做这件事情的过程，我是否需要额外付出时间。
我评估的标准是：这件事情，很多支行都不是中间业务岗做的，是综合员或者其他人员做的，领导叫我做，让我觉得被摊派了工作，让我一开始就觉得不爽。做这件事情的过程，询问了很多支行同事想要一个模板，无果，无奈之下，只能自己硬着头皮写，第一天，写到晚上差不多7点钟，第二天，又花了30分钟来写。让我觉得，因为这个本不该是我做的工作，浪费了我的时间，浪费了我的精力，写一些很虚的内容，让我觉得很假，很不真实。所以，即便，最后领导是满意的，我却只高兴了两秒，就再也高兴不起来。
事情的客观标准：按要求写报告，主题明确，论据充分，层次分明。
我的评估里：没有按照事情的客观标准去评估，而是完全按照自己的感受去评估。结果，在写报告前，写报告中，写报告后，自己都是带情绪的。即便顶着情绪按要求把结果做出来，并且是得到认可的标准，但是，被情绪覆盖的我，还是无法体验到创造出优质结果的乐趣。
总结/发现：关于标准，有些人以外界的评价为标准，有些人以事情的客观结果为标准，有些人以自身的感觉为标准。我看到，我在这件事情中，完全是以自己的感觉为标准，而且是以自己在这件事情的前前后后的感觉为标准。事情的标准，我是按照通知要求去做，某个层面讲，是按事情的步骤流程去做的，所以，做出了合格或者相对优质的结果。但是，在我的世界里，我需要我从头至尾，都是不带情绪的，平和或者积极的状态做进行，否则，那种被迫感，那种无奈感，那种艰难感就会吞没创造出事情结果的成就感和喜悦感。
看见自己需要调整的地方：我已然不以外人评价为标准，也按事情的标准去创造，但评价的标准多来自于自己的受伤标准或者说自己的超高标准。我需要在意识层面，将评价标准，调整为事情的客观标准，去认领自己的价值。
认领自己的价值：1、有觉察自己行为模式的能力2、工作中，以事情为主，顶着情绪和压力继续做，不因为情绪撂摊子。3、会尝试去求救。4、能按事情的步骤流程去操作，能写出合格的报告。
