早安瑗粉宝宝们
今天我们开启21天经典重温之旅
2018.11.16day1
本日读书非暴力沟通P1-P9
人天生就热爱生命，但又是什么阻断我们体会心中的爱呢？
也许我们常常不觉得自己语言是暴力的，但常常让他人感到痛苦。要打破这个轮回，我们需要用非暴力模式沟通和聆听，我们将以全新方式看待我们的人际沟通
本次活动全勤优质参与，有神秘奖品哦🤗
周老师助教团，拆解如下，希望你有收获
【书里的理论】非暴力沟通四要素：观察，感受，需求，请求
通过这四点帮助我们还原事实真相，看到本质。包括自己与对方的真实需求与信念价值。难点是在困境中，不顺利时候，甚至受到攻击时也能不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望。并用聆听的方式听对方的需求和想法。
️【现象】A女和B男谈恋爱6个月，不再像刚开始的你侬我侬，如胶似漆。当B男说要加班不能陪A女看电影的时候，A女就开始冷嘲热讽：又加班！工作比我重要吧！那你当初追我追那么勤干嘛呢？那时候你就那么有空啊？！你没有以前爱我了！
️【可提升点】❓❕谈话和聆听方式。A女说话很咄咄逼人，背后是什么，是需要有B男的陪伴。
️【解决应用】❕A女要客观观察，放下情绪，看到自己的真实感受。学用客观描述-感受-需求来进行沟通。
观察-说事实：这周你加班了5天了，我们没有机会一起独处。
感受：我感觉孤单失落。
需求：我需要你的问候和陪伴让我在这段恋爱中感觉自己是被关爱的。
请求：这周末是否可以找个时间，我们一起晚餐电影呢？
️【引导】🤔你最近的生活中，引起你情绪的事件是什么呢？你能像写流水账一样客观记录，再跳出当时情景，来客观面对吗？
比如：我的丈夫总在玩手机，不主动做家务带娃。通常的应对会是你一点都不上心家里的事情。你就是个不负责任的人！
尝试跳出情绪的枷锁用非暴力方法面对：
说观察：亲爱的，我注意到你回来时候喜欢一个人在玩手机好久。
聆听：我很好奇，手机的哪些内容吸引了你？
感受：我感觉一个人又工作又带娃又做家务很累。
需求：我需要你的协助让我减轻负但。又更多时间休息。
请求：我希望你能帮我分担辅导孩子功课的任务
️【求助】求助范围：对书中内容有不明白的、对生活中的实操应用有困难的等
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