我们都曾有过这样的经历，在一个狂风暴雨的天气，你忘记关窗户上班去了，回来后，发现家里被风雨吹得一团糟，茶几上杯子翻了，茶水流到了地板上，墙边的花篮倒了，靠近窗边的地板上全是雨水，这时你的心情也是一团乱麻，嘴里说糟透了。

其实这不过是一次偶然事件，你不会天天雨天忘记关窗户，既然事情发生了，我们所要做的是不要责怪自己，懊悔有什么用，保持均衡的心情，清理房屋，接下来该做饭就做饭，该洗衣就洗衣，该追剧就追剧，不要用一次的失误来惩罚接下来的自己。

保持均衡的感觉不是那么容易的，当那些意外，痛苦，麻烦袭来时，普通人是很难做到心情平衡的，怎么办呢？这里有四步法：

识别到底是哪种情绪让自己纷乱了，不平衡了

接受接受这种情绪的存在，因为情绪是自然的产物，不要与之对抗，越拮抗它越强大

研究为什么我会产生这种情绪，到底是哪个具体事件让我产生不良情绪

非认同既然不良情绪产生了，我也接受了，那么是不是考虑一下，我可以变得更好，我可以有解决的办法，我可以从这件事中得到成长。

一件事，我们无论认为它是好的，还是坏的，如果都能让我们从中得到成长，那么就是胜利的，被认为是益的。忘记关窗户导致家里被风雨吹的一团糟，这件事让你很烦躁，可是不能因为这件事就影响接下来的心情，日子照样过，做好手头的事最要紧，更重要的是你学会了平常心处理事情，这便是成长，也是最大的受益。

有时，我们感觉日子过得很无聊，看剧无聊，逛街无聊，看书无聊，玩手机无聊，对于你来说，日子简直无聊透顶了。这个时候，你也不会均衡，怎么办？这个时候就要学会专注。

什么是专注，就是全身心的投入到一件事情中，让自己身心合一。小孩子玩游戏是最专注的，他们会拿着鼠标玩游戏一下午而不感觉累，相反会觉得很快乐，这就是专注的效果。

作为大人，我们也有这样的事情发生。比如全身心的写一篇材料，专注的看一本书，这个时候我们是忘记了时间的存在，甚至忘记了吃饭，因为我们感觉很有趣，专注的做一件事时很快乐。

那么，当我们无聊时，我们可以专注无聊的感觉，当这种无聊的感觉始终被我们捕捉和享受时，相反我们不无聊了，感觉应该找点事做了。那么我们均衡的心灵又回来了。

我们在生活中会遇到各种各样的人，有的人是我们不喜欢的，甚至是讨厌憎恶的，可是我们又不得不面对，这时我们内心是不会均衡的，那么该怎么办呢？

其实，这个时候是我们的慈悲心不够，格局不够大，通俗的讲就是你遇到的事和人还太少。大部分有修为的老年人无论见到谁都会一脸和气，即使是很坏的人，为什么，因为他们见的事和人多，懂得无论到哪里都会有喜欢和不喜欢的人，所以也就淡然了，不那么计较了。

对不喜欢的人讨厌甚至憎恶，说到底是自己格局不够大。因为那些被讨厌憎恶的人也会有好坏善恶的情感，只不过你们的观点不一样，他们被认为的好事，你不认为是好事，他们被认为禁忌的事，你却不以为然，归根到底是你们的观点不一致。可是他们也想做个好人，拥有良好的情感，追求幸福快乐。他们跟你一样，想过好日子，只是三观不同，你们无法说到一块儿去。想到这里，我们就不那么讨厌憎恶他们了，善待他们，每个人生都是不容易的，不要随便评判一个人，因为你没有遇到他那样的人生。随便评判别人的人，本身就很累，而且给自己一个狭隘的空间，不明智。

要做到均衡，我们还需要弹性。什么是没有弹性呢？比如我们工作中遇到沮丧挫败的时候，生活中有紧张悲伤的事情，这样的情况每个人都会遇到，只不过有些人很快就度过去了，而有些人过了很长时间还沉浸在这些不良情绪当中，后者就是没有弹性。

工作生活中遇到烦恼的情绪，不要把什么都揽到自己身上，有些事是自己的原因，有些事不是自己的过错，学会放自己一马，要温柔的对待的自己。我们发现有些人对别人很宽容，相反对自己很苛刻，这是一种对自己的高要求，不过当自己特别无力和无助时，适时的对自己宽容比对别人宽容更重要。

当然了，心里实在郁闷过多，可以合理发泄一下也是可以的，比如剧烈运动，比如高歌一曲，比如大唑一顿。那么不良情绪发泄完了，你又可以回归均衡的宁静了。