引言
熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验
我如何找到了一生的激情所在——成为一名心智训练师
第一部分 强化自我认知
第一章：价值观：全面审视你的人生
20年后，让你失望的只会是你没做过的事；如果别人能做到，你为什么不可以；别拿自己和别人比，只做最好的自己；找到你的价值观才能找到行动的方向；让定期审视人生成为习惯
第二章：心态：抛却恐惧，把80%的注意力放在迎接成功上
第三章：目标：找到让你宁愿付出一切去实现的事
如果把自己当做一个企业，你如何给自己定目标？；目标只有能触动你，才会起作用；如何界定“好目标”：高标准、具体、让你破釜沉舟
第二部分 改变思维模式
第四章：选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变
第五章：执行：确保不半途而废的三重保险
时时拿目标提醒自己；相信耐心的力量；事先为逆境做好心理预期
第六章：训练：天赋不能让你成功，出类拔萃的关键在于系统的练习
精英和普通人的区别就在于练习时间；不只是身体才需要训练；培养自觉的行为是成功的一半
第七章：内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维
不用负面词语，多用积极词语；向自己提出正向的问题；重新设计你的个人宣言
第三部分 提升表现的方法
第八章：具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况
第九章：行为：像理想中的自己那样去行动
第十章：模式：引导自己进入最佳心里状态
如何在需要的时候进入最佳模式
第四部分 “地狱周”训练完全指南
后记 做个硬汉
