如何从新手成长为一个行业的专家？
美国心理学家提出了刻意练习的概念。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的有效方法，全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
刻意练习有两个非常实用的方法：一万小时定律和基础训练法则。
首先，是一万小时定律。
一万小时定律解释为人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力；只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。
对我而言，大学专业是动物医学，毕业后在事业单位工作。因为想要做自己喜欢的事情，毅然辞职，从零开始系统的学习，成为了一名瑜伽老师。
我还记得第一次上瑜伽课的情景，当时是在健身房，底下乌压压一群人。因为以前很少有上台当众说话的经历，我在台上紧张的手心冒汗，声音像蚊子那么小，体式引领也不到位，都不知道最后是怎么结束的课程。
也是从接触瑜伽开始，我走出了自己的舒适区，虽然开始觉得痛苦，不明白为什么要那么自虐，和自己过不去。不过当坚持下来，形成习惯，我也尝到了自律的甜头，越自律越自由，对人生的选择也更有主动性。
任何行业都需要丰富的经验积累，我教授瑜伽将近六年时间，期间保持每年不间断的向优秀瑜伽导师学习输入，也在持续的授课输出。
除了一万小时定律以外，我们需要刻意练习的关键部分，还有基础训练。
那基础训练，练的是什么？是套路。
人们所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。下棋用的定式，编程用的固定算法，这些都是套路。
我们一直过高估计天赋的作用，低估了诸如机会、动机和努力的价值。其实通过正确的训练与练习，我们完全可以掌握之前未曾拥有的技能。
因为最初瑜伽授课经验不足，每次课前我都会花很长时间，编排体式，然后不断演练，把整节课的框架烂熟于心。
后来随着上课次数越来越多，通过不断反思总结，将基础套路内化，现在能够根据学员的身体状况随时调整课程的内容，更加灵活有针对性。并能够胜任各种类型的瑜伽课程，形成自己独有的上课风格，深受学员们的喜爱。
生命不息，精进不止。我还在继续累积自己的一万小时。我相信只有走出舒适区，不断刻意练习，才有机会成为一个行业的翘楚。
