可能有人一听到“情绪”一词，就自然地等同于“情绪化”，“喜怒无常”，“偏执”，“极端”等词。但“情绪”实质是个中性词，指“喜、怒、哀、乐”。而我们自然而然想到的那些词只是它的消极衍生词。

我们越长大越压抑和克制自己，因为成年人的世界没有“容易”二字，所以我们似乎就不应该有情绪，就不应该表达自己的欣喜之情，也不应该暗自流泪，不然就会显得不成熟和没见过世面。

不知从何时起，我们发朋友圈的条数越来越少，内容越来越岁月静好，广告越来越多，也渐渐设置起了三天可见。我还是很怀念上大学那会儿使用微信，想发什么就发什么，也不用屏蔽掉谁。

怀念归怀念，但我并不会盲目地号召大家所谓的要多发朋友圈和随心所欲地发朋友圈，首先每个人的性格不一样，有些人本身爱分享，而有些人本身就很低调；其次随着不断长大，人际关系确实会复杂些，随心所欲发有的东西确实很可能会得罪一些人或影响一些事。

我向来信奉达尔文的进化论，“适者生存”，不太主张做违反社会规则和人性规律的事，因为这些不是一时半会就能改变的，也不是仅凭几个人的力量就能扭转的，所以我们得先适应，先生存下来，再为其改变贡献点自己的力量。

比如上文提到的朋友圈，我讲述自己遇到的一件小事。

之前我本来想报某个培训班，于是微信加了该机构的一个顾问，和她聊了聊，我发现她一直不停地说，又不听听我的需求，当时对她的印象已经减了一些分了。

后来她发了条吃饭的动态，然后我就点进去看了看她的朋友圈，我发现她头发染得红一块绿一块，然后穿着也比较奇特，朋友圈全是些吃喝玩乐蹦迪和悲春伤秋的动态，于是我对她的印象又减了一些分。

加上他们这个机构是网上教学，我根本看不到实体店，所以最后还是放弃了，不太放心把大笔学费交到该人手上。

我承认我对她存在一定偏见，心里也有些刻板印象，但人性如此，我也没有办法。另外，该过程中这个人到底怎样，我不作评价，但在报班这件事上，我觉得她是不专业的，肯定不放心跟她报。

这也让我们不难理解为什么房产中介、保险经理人、金融理财顾问都要西装革履，而不能扎个麻花辫、穿个JK的小短裙。

有人可能会说，你看乔布斯新品发布会不都穿着牛仔裤？马云出席活动的路上也当着媒体面啃包子？

他们这样做的确是可以的，因为他们的身份、地位、名望已经可以使我们忽略这些细节，他们已经适应了这个社会，已经可以做到影响这个社会了。

像我的一位客户，他是某家公司的老总，朋友圈除了工作内容，他也喜欢发一些吃喝玩乐的，也喜欢发发家人的玩乐，但我并不会觉得这些有损他的专业形象，因为他能开一家这样大规模的公司，就已经证明了他的专业度，他的专业形象不会再被这些日常细节所影响了。

之前有一则这样的新闻，一杭州小伙逆行被交警拦下后，崩溃痛哭，他说：

“我每天加班到十一二点”

“公司在催我”

“女朋友也在催我，我压力好大，好想哭”

他并不是因为逆行这件小事而奔溃，而是长期压力下，情绪一直被压制，得不到释放而崩溃。

我们现在连发个朋友圈都这么难，那我们还能怎样拥有情绪，还能怎样释放自己的情绪呢？

首先，我们必须要承认社会的一些规则以及有关人性的一些规律，然后尽可能地去适应它，这会减少我们很多的矛盾心理。

比如穿衣自由这件事，我当然赞同穿衣自由，也从不支持受害者有罪的言论，但我们为了自身的安全，就必须先要适应这样的社会环境，地铁、公交早晚高峰以及在一些偏僻的地方，穿着露很多的吊带和短裤，难免不让某些人心生歹念，倘若真的发生了不好的事情，和那些人理论有意义吗？保护好自己才是最重要的。若开着自家的车或有家人陪伴，随便你怎么穿，都是合理的。

其次，多和亲近的人交流，比如家人、爱人、关系要好的朋友。我们向他们倾诉，即使他们并不会给我们提供有效的解决办法，但在倾诉的过程中，我们却自然而然地理清了整个事情的来龙去脉，倾诉后，我们心中要么自动就有了答案，要么会发现这件事其实也没什么大不了，自己的情绪不至于一直被压制着，然后一直胡思乱想。

而且大多数情况下，我们的情绪都与亲近的人有关，因为在乎，所以情绪才彼此关联。

所以对于他们，很多事情都请直接表达，比如表示感谢，就直接说谢谢，不要觉得说了谢谢就好像关系疏远了；想要赞美就直接赞美，每个人都是渴望得到赞美的；收到赞美就欣然接受，因为这也是对别人眼光的一种赞同；感觉不开心或者生气，就直接告诉对方Ta的什么行为让你不开心了，这样做，误会也很容易解开，若对方行为确实不当，那也方便对方改正……

在这个过程中，若有吵架的时候，我觉得有一点挺重要的，那就是对事不对人，对对方做的事进行讨论，但永远不要对人进行Judge，因为在冲动或者情绪激动的时候，说出的话本来就不会很好听，若说了一些人身攻击的话，可能永远也弥补不了了。

比如之前一对夫妻吵架，妻子对丈夫说：“我就是觉得你根本配不上我”。这话一出口，妻子就后悔了，但这让本身实力略弱的丈夫的自尊心受到了极大侮辱，情绪一下也在这一刻爆发了，后来两人离了婚。

最后，若不想向亲近的人倾诉，也还可以通过日记，哭泣，跑步、打拳等流汗活动，在空旷的地方呐喊等来使情绪得到宣泄，只要不违法犯罪扰民就行。

请不要压制自己的情绪，因为压制得越久，等爆发的那一天，自己会崩溃掉的。释放好自己的情绪后，再整理好行装上阵啊。

别过分逞强，请相信自己就是上天分发的一只有情绪的小可爱啊，连哭泣的时候都很美，比机器人娃娃可爱多了。