中医常讲：通经络，调气血；气血足，百病除。
经络是人体气血循环的通道，运行于全身，而我们通过刺激经络，可以达到调理气血和增加身体免疫力的作用。
1、捏耳朵：中医讲，耳朵是人体五脏六腑的反射区，每天早起揉捏全耳，尤其是在耳朵对应的脏腑区域反复刺激至发热，可以有效的调节脏腑（尤其一些冬季手脚冰凉的女孩子，耳朵热起来之后，手脚马上可以得到改善）
2、拍手掌：掌心是劳宫穴的所在，而劳宫穴，是人体的“火穴”，是直达心脏的，多拍手掌或是连续不断的搓热手掌，可以帮助身体有效的提升阳气，增加免疫力。
3、双手同时搓两肋：是淋巴和胆经的走向，帮助身体排毒。尤其是一些气郁（经常生闷气，不开心）的女性，可以很好的疏肝解郁，预防和减轻色素斑。
4、揉腹部：平躺在床上，双手顺时针揉按腹部，可以很好的促进肠蠕动，针对一些经常性便秘的人，可以自己找到一些硬结节的地方，反复揉按，同时增多饮水量，具有较好的调节效果。
5、拍臀部（环跳穴）：是人体最重要的排毒穴位之一，经常刺激可以促进身体排毒代谢，调节睡眠质量。
6、踮脚跟：有节奏的反复进行，可以帮助增强心肾功能，从而延缓衰老。
