2020-05-04【春季养生治未病系列之春困一】春困，上班一族怎么办？3个原则帮到你

【春季养生治未病系列之春困一】春困，上班一族怎么办？3个原则帮到你

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努力当自强，精进在路上

本期导读

春困季节睡不好，恶性循环不能要。

上班一族怎么办，三个方法帮到你。

早睡早起人人懂，知行合一才能行。

劳逸结合吃块糖，张弛有度帮大忙。

【春季养生治未病系列之春困一】

春困，上班一族怎么办？3个原则帮到你

人行道生命修炼一起践行治未病作品

行·怎么办？

春困小烦恼，

白天哈欠找，

晚上睡不着，

早上醒不了。

最怕恶性循环形成，那就成了上班路上站着困，到办公室坐着困，可谓是春困不是病，困起来真要命！

春困，上班一族怎么办？工作还干不干？3个方法帮到你。

一、熬夜改早起

春困季节，睡不好觉，熬夜或者失眠，睡得晚，早上起不来，白天上班没精神，这样下去身体就会越来越混乱。

早睡早起，我们人人都懂，可是一旦陷入到自己的习惯状态，就很难改变。

我以前也和很多人一样，熬夜工作、写东西，时间一长发现自己的身体每况愈下，这可不行，怎么办？

有一天想明白了，试着把原来晚上要干的事情，挪到早上一大早，哎，并没有出现不适应，恰恰是感觉一大早的状态很好，而且耳聪目明、效率也高。慢慢地就建立了新的习惯，每天早上自然就会醒来，生物钟也越来越稳定，身体恢复了状态。

就说昨天晚上，工作上有事情，回到家已经十点多了，公众号文章还没写，怎么办？

要搁以前，肯定是晚上加班写，现在不一样了，把闹钟定好，赶紧睡觉等早上一早起来再写。

早上五点半铃声响起，立马起床，尽管晚上喝了点酒，肚子有一点不舒服，头还有点疼。每次都是这样，头天喝点酒，只要晚上睡不好，肚子就会难受，头就会有点疼。我估计可能身体的阳气还没有补足，运化的力量还差一点劲儿，慢慢调整应该会好起来的。

本以为一个小时应该能写好一篇短文，不会耽搁每天六点半的准时发布，谁成想，一直写到七点十五，这才把文章写好，图片插入好，本期导读写好，发布。

昨天下午，还有同事说“一起践行治未病”公众号写的还不错，对她有帮助，问我是怎么写的。我说：无它，坚持，每天坚持写，晚上没时间，就早上起来写。

写文章还好，就是导读一开始用写诗的方式写了，慢慢形成惯例，每篇文章开头，都写一首导读的诗，越写越觉得难了。

只恨自己这个理科生传统文化积累不够，还没有“背会唐诗三百首”，要不然一定也能“不会写诗也会诌”。

还好吧，从一开始发公众号时觉得平台每天只让发一篇觉得太小气了，到快一个月后找不到话题来写而苦恼，能写出哪怕只有一位朋友读了至少不觉得没意义的文章，能写出有点实用价值或参考意义的文章，能写出最好能结合当前天气、季节的符合“一起践行治未病”主题的文章，有点难，坚持下去，尽管很难，但一定要“不忘初心，方得始终”！晚上没时间，就早上写，就这样坚持下来。

这就是第一个方法，改熬夜为早起，认为发现不一样的感觉。我把自己的经验分享给好多朋友，有几位也开始调整，同样尝到了甜头。被春困苦恼的朋友不妨一试，这样白天上班就会更有精神。即使刚开始不太适应，坚持一下很快就会体验到与众不同的益处。

二、劳逸结合

只要思想不滑坡，方法总比困难多，第二个方法：科学用脑，劳逸结合。

为了让自己工作更有效率，不妨每一个小时，休息一下子，可以喝点温开水，活动一下身体，尤其是腿、腰和脖子，会让自己更加的精神。

在时间允许的情况下，也可以在上午或者下午的时间中点处，站十分钟的桩，疫情隔离期间，我们每天都在三餐后坚持站桩，能够感觉到大脑清醒、双眼明亮，学习、工作效率当然会提高。

简单介绍一下马世琦先生站桩功的要领：1. 两脚平行，与肩同宽。腿是自然状态，不要刻意弯曲。；2. 前脚掌占三成力，后脚跟占七成力。；3. 重心往后移，胸空下来。4. 腰要调直了，督脉就拉直了。5. 如何调直腰：像坐椅子一样，尾骨往前收，把腰椎拔直，但腿不要弯。6. 脚趾轻轻扣地，把足底涌泉穴空下来；肘向下沉一点，往前抱一点，把肩井穴打开。“泉”和“井”打开，肾水旺，肾气就旺。7. 阴面闭藏了，阳面就打开了。阳面开了，阳气才能升发。8. 收下颌，不仰头也不低头，颈椎尽量往上提。9. 舌抵上腭，把唾液慢慢咽下。10. 臀部稍微抱一点。11. 气行则血行，若女性生理期经血量大，可暂停练习。12. 避免空腹练习。13. 不要克服杂念，关注呼吸即可。14. 练完后要收功。

与其浑浑噩噩效率低下，不如劳逸结合张弛有度，能安排好时间把工作做得更有价值才是工作的意义，您说是不是呢？

三、喝蜂蜜水或吃颗糖

水谷清阳之气由脾气输布，充养四肢，脾气健运，水谷精气充盛，阳气壮旺，四肢得到温养则强劲有力，反之，如果脾气虚弱，失其健运，清阳不升，营养缺乏，则肌肉痿软，四肢倦怠。

如果上班时候春困，可以喝些蜂蜜水或者吃一颗糖，这便是第三个方法，甘甜益力生肌肉，甘入脾，脾主四肢，蜂蜜或者糖可以滋养脾，缓和困乏。

要不要来一块糖？千万不要贪多。

简单的方法，如同万金油一般，方便好用，一学就会，一用就成，作为普通百姓，容易掌握，这就是好方法。

正所谓“闲时学，急时用，平时松，急时空”，愿您“处处留心艺不压身，信手拈来手到病除”！

让我们行动起来，世界从此没有病患！帮助自己，帮助别人，善莫大焉！

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