学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：大宝把头发卷的解不开了，说解了几个小时了

【当时的想法】：有毛病

【我的情绪】：小生气

【我的行动】：让她报头发剪了

【迅速转念】：她肯定是不舍得剪

【新的想法】：我可以帮她

【新的情绪】：接受

【新的行动】：帮她一根一根拉出来

2.情绪日记感受：

不要让情绪控制自己。

3.自我对话练习

1）有些同事很讨厌/同事们很友爱

2）我没礼貌/我有礼貌

3）我做事不认真/我做事很认真

4，自我对话感受

我是积极的。

5.锦囊会议

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

子曰：君子不重则不威，学则不固，主忠信，毋友不如己者，过则勿惮改。这里提到君子具备四个特质以及友的含义。很赞叹古代对友的定义，志同道合之士。孔子曰：益者三友，损者三友，友直，友谅，友多闻。我们择友标准有啦，吉祥经里说，勿近愚痴人应与智者交，尊敬有德者，是为最吉祥。所以我们交友一定要主动选择比自己好的人交往。使自己不断向上，积累正向资源人脉。

2.师父人生十大哲学

我的生命有意义。每天在主动和被动中成长和进步，很有意义。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩公公，因为每天为我们准备早饭，这让我感觉到能方便的吃上早餐，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩小宝，因为早上一起按紧急重要程度安排一天的计划，这让我感觉到你越来越棒，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩自己，因为忘了是否关车门，这让我感觉到我又重新掌握了手机远程控制功能，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩刘伟红，因为提的建议非常，这让我感觉到很有启发，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩家人，因为每天坚持读论语，这让我感觉到你很优秀，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩是让自己富有！

5.小确幸：

大宝买了凉皮。

6.师父早安分享

相信自己，你就能达成心诚所愿。

理想是理性的思考，是有动力去完成，努力去实现的。

梦想是虚幻的，是浪漫的情思，很美，属于个人，是满足自我的一种追求，不是用来实现的。能实现的梦想是理想。