1. 灵感呈现，提高意识
目的:尽快掌握美学树脂修复
目标:能自己进行美学树脂修复
初步成果:
看完周锐的树脂课程
总结出树脂粘结剂的使用步骤
总结出美学树脂修复操作流程
2. 灵感酝酿，立项登记
3. 分解成果，任务排序
给姬老师的树脂操作拍照
总结出图文操作流程
询问姬老师流程是否正确，并提出疑问
总结出树脂粘结剂的使用步骤
存在问题：
时间安排的不充足，树脂粘结的课程没有看完，树脂粘结剂的使用步骤没有总结完
4. 推动行动，STAR分心
周二
S:有一例35牙龋齿，需要树脂修复的病例
T:记录，总结，整理出树脂修复的操作流程。
A:术前准备好需要的材料和仪器，术中拍照记录全部操作流程以及操作要点
R:
1.得到较为完整的操作过程照片
2.记录涉及到的零散知识点
周三
S:没有病人时，和老师讨论树脂修复中的疑问和要点。
T:问出自己的疑问，确定自己的理解是否正确
A:针对树脂修复中的细节进行提问，交流和讨论
R:完善总结出来的树脂操作流程和要点
周五
S:有一例37牙邻牙合面龋齿，需要树脂修复的病例
T:验证自己背下来的流程是否正确
A:数码相机记录操作全程，提前准备好需要的器械和材料
R:和老师一起完成本病例，对已经总结出的流程进行优化和补充
5. 复盘收尾，资料归档
（一）回顾目标：目的和阶段性目标
最初目的（Original Intent）
以总结美塑操作项目，锻炼项目管理能力
最初目标（Milestones）
理清美塑操作流程，实践项目管理知识，形成临床资料库
（二）评估结果：亮点与不足（只描述亮点和不足本身，不进行原因分析）
亮点（Highlights）
数码拍照技能较熟练
不足（Drawbacks）
时间规划不够合理
（三）分析原因：成败原因
成功原因（Success Factor）
是原来积累的结果
失败原因
1.下班后，感觉很累，放松了对自己的要求,所以准备工作做的不够充分，树脂修复背景知识欠缺。
2.看老师操作时，除了拍照以外的时间用于记录总结流程，好处是步骤不会错过，弊端是不能看到一些具体操作细节，流程熟记以后，需要补充这一块内容。
（四）总结经验：规律、心得与行动计划
规律、心得
1.自己用于彻底休息的时间还是太少，睡眠缺乏，下周要给自己充分的睡眠时间，否则身体会承受不了现在的工作强度。休息时间主要从玩手机的时间中挤出。
2.尝试每周安排2-3次整块学习的时间，例如周135下班后学习，周2和周4用来睡觉或者社交娱乐。
3.工作时，用沉浸工作法
4.周末找出至少一个需要推进的任务，转化成项目来做
行动（Action）
* **开始做（Start Doing）**
整理积累自己的资源包
* **继续做（Continue Doing）**
实践项目管理
总结树脂粘结剂的使用流程
* **停止做（Stop Doing）**
看手机上的网络小说
6. 项目结项，资源入库
已完成树脂修复的操作流程
7. 各种想法，新的轮回
在复盘中已经写了
