今天，红莲老师分享了“临在”。

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临在就是有觉察力的按住在当下，也就是活在当下的意思。

海灵格说，幸福就在我的内在等着我，就在当下，我的理解是：当我们活在当下的时候，我们跟自己的感受在一起的时候，我们就是幸福的时候，幸福一直在那在等着我们，等着我们和他在一起。

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当我们和自己在一起的时候和我们的感受在一起的时候，慢慢的。我们就放下了，过去的纠缠和对未来的焦虑，活在当下，慢慢的喜悦和自在就从我们心中升起了。

以前的我不是纠缠在过去，就是想象着不可预知的将来，头脑很难安住在当下，活的很纠结、很拧巴、不舒服……

现在，通过学习心理学、个人成长、体验等方式，心情舒畅了许多，每天早上练瑜伽还到零度工作室和老师一起跳禅舞，既体验到了和谁在一起的重要性，还体验到了在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈的深刻感觉！这也许就是禅舞的魅力所在、核心所指，充分体验到了自己和自己的感受在一起的临在感觉，让心清零，以空杯子的心态，开启每一天的生活，能够包容、承载许多以前所不能接纳、理解的事情！

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今后，让我们都把自己的注意力放在自己的身体上、放到自己的感受上，和自己的感受在一起，活在每一个时刻，活在当下，让自己开心、喜悦、自在！