亲爱的伙伴们大家好，我是77号天津刘佳 ，今天给大家分享运动与健康方面的内容。
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首先，要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，一日三餐必须都吃，这样才能保持身体的能量，有的朋友问了，减肥晚上不吃怎么办？最好的方法不是不吃饭，而是多运动，有的朋友会吃一些减肥药，我觉得这样虽然减的快，都是对身体多少都会有坏处。所以，朋友们，减肥最好的办法是运动。
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有人会问我，怎么样运动呢，首先，你要早睡，大约九点半是最好的，睡前洗个澡也是不错的选择。第二天早晨，也要早起，我每天大约在五点半左右起床，到附近的操场去走步，也可以选择跑步，带着手机。打开记步数软件，初期者可以给自己定个小目标，循序渐进，跑步者跑前一定要做好准备活动，防止肌肉拉伤、关节损伤等等。回到家时，不要急着喝水，静坐2分钟，过程中揉一揉鼻子后方可进食。
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到晚上，可以选择和亲人、朋友压腿，推荐每次十分钟，这样日积月累，柔韧性也会越来越好。
朋友们，只有不断的锻炼，才能有好身体，只有我们的坚持，才会有所收获。相信坚持这100天，呈现的是一个全新的自己，加油！
