在生宝宝前，电视上老是播《甄嬛传》看着里面的小主们一个个生个孩子就要了半条命我真是的很惶恐，加上决定顺产以后我特担心侧切、撕裂这些，晚上都快睡不着觉了。一有空看到老娘总是逮着问她当年生我是什么感觉，娘亲大人总是淡定的回我一句：“生你的时候我还在地里帮忙插秧呢，后来到了医院半个小时就你就出来了。”生孩子真的这么简单嘛，还是我太配合了？
找到周围几个生过娃的妈妈们咨询了一下，发现大家的口径怎么不统一啊，有的说宫缩了一天一夜生到快要虚脱宝宝才出来，也有的上午进医院下午就完事的。稍微总结一下倒是被我发现了几个共同点，今天小编就来分享一下超快顺产妈妈们都有哪些小诀窍吧:
1.控制饮食
从怀孕以来，芳芳就坚决要顺产，因为真的不想承受剖腹之苦，对孩子也好。在网上看了各种顺产经验以后，提到最多的就是控制体重。产妇如果超重，那么可能会导致脂肪过度囤积影响到生产的进度，增加分娩难度，导致分娩时间过长或者剖腹产。
控制体重的第一要诀就是从饮食入手了。在孕早期她本来就吃的较少，所以没有刻意注意什么。孕中晚期，因为宝宝身体发育需要的能量变多，妈妈的食欲也变好了。但是芳芳没有胡吃海塞，婆婆和妈妈准备的各种汤汤水水和补品她没有全盘接受。除了每日3次正餐外，她在上午和下午都会给自己加一餐，保证每日350-450克的主食量。晚上吃太多容易睡不着，也是最容易胖所以夜宵她一般是不吃的。
2.孕妇瑜伽操+盆底肌肉训练
蜜蜜的顺产秘诀就是孕期健身了。话说这蜜蜜，平时也是一个静不下来的主。当年她和老公就是健身房认识的，怀孕的时候因为孕检各项体征都正常，所以就去报了个孕妇瑜伽班。也许有的妈妈会担心健身会对胎宝宝有伤害，但其实现在孕妇健身也是相当流行的，不少明星妈妈在孕期也是挺着大肚子坚持健身呢。
当然啦，明星们健身的目的除了有助于顺产外，更多的考量也是产后身材恢复这块的。妈妈在孕期如果没有条件或者精力来找专门的健身教练指导孕期健身的话，适当的骨盆底肌锻炼还是很有必要的。“百人顺产计划”刘海棠教授指出“每天5分钟盆底肌运动有效提高顺产指数”。
佳韵宝小贴士：盆底肌肉需要每天练习，天天5分钟的针对的练习。初期孕妈妈们要先找到骨盆底肌的位置，然后唤醒这个部位的觉知，做简单的收放动作。因为盆底肌属于环状括约肌，所以可以收缩收紧，练习时再加入提拉的作用。这一切要靠自己有意识的控制去完成，那是一种类似提肛的感觉。找到以后再配合呼吸。孕中期的妈妈可以在呼气时将骨盆底肌收缩上提，吸气松下来，孕晚期的妈妈做法正好相反，吸气收紧上提，呼气放松下来。一呼一吸为一组，每天练习一次，一次50—60组。
3.学习母婴知识，做好产前功课
一般来说，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多准妈妈都以为产痛很痛，自己可能无法忍受，但是更多时候，是因为分娩过程很耗费体力，并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”，才对分娩有了更多的恐惧。
小林在分娩的时候，有了规律的宫缩以后，刚开始约15—20分钟痛一次，后来痛的频率越来越大，痛感也很强烈，但她都没有喊，因为知道这只会让体力消耗，没有任何帮助。然后跟着书上的知识，深呼吸，深深吸一口气到腹部，再慢慢地从从嘴中呼出，让老公帮她按压腰背部，来减轻疼痛和缓解焦虑。所以孕妈们可别学电视上那些剧情，要尽量保持体力用来生产，不要浪费在大喊大叫上。
