若凌这周努力的遵守刚学会的饮食方法，早餐只喝一杯牛奶或者酸奶的她，现在还是吃的比较多。同事，都是亲同事们惊奇地发现，每天十点多的时候，若林会抓一把苏打饼干或者活力棒，偷偷猜测若琳是不是怀孕了。
但是若琳现在学会不去在意别人的眼光和评论。毕竟每个人大脑每秒钟要过滤那么多信息，因此，只看得见自己想要的东西，别人去拿什么标准去过滤信息，真的是想管也管不到。若凌沉溺在，发现的内在世界，泰然处之。他想无论他们怎么说，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接受小我的缩减，被打压再多的流言也不怕。
这天公司不忙，他拨通了老人给他的另一个电话，对方是位女士的李英杰一样，一听是老人介绍的，问都不问就立刻约定时间见面。
傍晚，若琳来到了香山边上，一栋坐落在三年之内的房子。按了门铃之后，女主人应声开门两人的目光触碰若琳一下子愣住了，直看着女主人发呆。
“又是一个名人，有没有搞错？”若凌想。女主人是昔日体坛健将，当年叱咤风云，为国争光，拿下不少国际大奖。“你就是若琳吧？”女主大看她发呆的样子，招呼道“进来坐吧！”
若凌有点紧张，跟在他后面进屋。看了一下屋内简单的陈设，这个不大的房间，虽然还有一架跑步机。女主虽然年过半百，但全身上下散发着活力。
坐定了以后，女主人充满感情的问“老人好吗？好久没看他了。”
“您好，他让我来问候您。”若琳礼貌地回答。
“你还跟老人的其他门生接触过吗？”女主直截了当进入话题。
“有的，我还从他那里得到了一份饮食养生清单。”
“不错，身体是要好好照顾的。”你主人干脆地说“年以前，由于事业，婚姻的双重压力，再加上自己的舒服，我不知不觉的发福了。腰粗腹大臀也大，不断整个人浮肿，男汗，体力健康都变得很差，一下子让我警觉起来。”
恶灵看他充满自信，高瘦苗条的标准身材，真不敢相信他曾要被列为胖子之流。
“后来我碰到了老人，他教了我很多东西，其中对我最重要的是如何与自己的身体联结。我是一个运动员，按理说我应该是和自己的身体有很多联结的，但后来才知道年轻的时候，我只是把身体当作工具，它曾是在最佳状况，但是我并没有和他有什么联结。”女主人笑着说。
“你原来身体并不是按部就班的锻炼这么简单啊！”若凌想。
“我以为我就是自己的身体，我的小伙和他认同了，但是却并没有联结。”女主人感慨一叹“不过，当时老人告诉我一些与身体连接的技巧和道理之后，我找到了一项自己相当喜爱，对身体相当有帮助的运动—健走。”
“健走？”若凌很诧异，女主又回到了老本行。
“是的，健走。”女主人眉飞色舞。“锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。”
说着他就领着若林到跑步机上表演：“来我教你。”
一面大步的快走一面，双手用力地摆动。“健走时，你要配合缓而深的呼吸，摆动你的双臂大跨步的极速前进，更可以获得意想不到的效果。”
接着她又说：“还还教我放空我的脑袋，专心把注意力放在双腿，这是一种步行禅的冥想。”女主人露出了迷人的微笑。“你知你知道吗？半年内我瘦了20公斤，而且神清气爽，完全没有了负面情绪，感觉到喜悦平和，那真的是太棒了。”
“啊，真好！”若凌由衷的赞叹。
“是呀，你看现在的人多可怜，每天为了生活奔波忙碌，根本没有时间照顾自己的身体。”女主人惋惜地说。
若凌感觉这说的就是自己，附和着说。“对啊，现在的人都是年轻的时候拿身体换钱，老了的时候拿钱换健康。”
“真希望大家能在最及时的时候给健康银行里开户存钱。”女主人加了一句，然后问若琳。“你现在对自己的身体廉洁有哪些体会呢？说说看。”
“嗯，我们每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身体的运动，放更多觉知在身体上。健走、瑜伽都是可以帮助身体联结的。”
“是呢，对身体老人是还有一个很重要的指导，你跟他谈过吗？”若凌茫然的样子，女主继续说：“一天当中你会有多少时间会花一点点注意力在你的身体上呢？嗯，比如在和别人交谈的时候，你会注意身体的语言吗？你有没有皱眉？或者肩膀有没有动？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，其实安抚照顾他很多疾病，就不会因为成年累月而产生的。”
“哦，所以与身体的联结的方法还有一个，就是时时留意自己的身体。”若琳恍然大悟。
“但是和运动时不一样。”女主澄清，“运动时人会全神贯注，这个时候我们只需要花一部分注意力在这上面。”
女主打了个手势。“比如开会时注意自己和椅子接触的感觉，身体有没有紧缩？可以试着放松，留一部分在自己的身上。你会发现这样可以让你更容易活在当下。”
讲到这里，女主眼睛发亮。“这也就是说，我们为自己的意识带入更多的觉知，就像我们的眼睛，虽然有很广的视野，但是注意力只能聚焦在眼前，这狭隘的范围。你的身体，除动作之外，也在呼吸，在适应和感知周围着复杂的外部条件，这都是潜意识的范畴。人心思的注意力其实就是集中在这些比较明显的事物上。如果能够更加留意身体的感知，就可以把那50%的意识状态扩大了，这就是老人所教导，把潜意识变成意识。”
若林对女主人的见解十分佩服，相谈甚欢，依依不舍告别。
原来，健走也是与身体联结的一种方式。不仅是健走，只要是留有意识去注意身体的一部分也是与身体联结。原来与身体联结并不难，只要花一点注意力。
注意力还是蛮重要的嘛。也要把注意力放在修炼真我上，经常会去关注一些游戏啊，八卦啊，明星啊，真的是很不划算。
人与人最大的区别就是思维不同吧，在做一件事时，你脑袋里想得决定你做得成果。
