将要直面的，与已成过往的，较之深埋于我们内心的，皆为微末。——爱默生
第4章 幸福才是人生的终极财富
幸福感才是人生的最高目标。柯林斯认为教学带给她的快乐是“任何钱财所买不到的”，对他而言，人生终极的财富是幸福，而不是钱财或声望。
反思1:健康、美好和谐的关系、内心的充实和幸福比财富更重要。
1.一切为了幸福
衡量人生成就的标准应该是幸福。
声望和金钱都只是实现幸福的手段。
2.金钱与幸福
很多成功人渴望的成功，在实现后反而使他们更不开心，他们原本所期待的幸福根本就不存在。
他们掉进了“习得性无助“的深渊，接着成为“虚无主义型”的典型，认为世上没有任何东西可以给自己带来快乐。
反思2:对过的时间在工作和学习上，感觉自己整天都很忙，也没有时间陪伴家人。时间上的占用，也会影响我的幸福体验和健康。
3.幸福大萧条
看待自己的生命时，把负面情绪看做支出，把正面情绪当作收入，当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一终极财富上就赢利了。
4.完形练习（每周一次）
想出6个或更多不同的结尾，把它们填写在不完整句子的后面。答案没有对错。
练习：让我开心的事情是：收到朋友用心准备的礼物、品尝到美味的食物、买了自己喜欢的衣服、变得更美更有气质了、本以为不可能的事情竟然做到了、获得比赛冠军、在舞台上自信地展示自己
5.打造出你的幸福地图
（1）心目中最理想的一周是什么样子的？
有更充足的睡眠和休闲时光，每周都能做一些有仪式感的事情，每周都值得纪念。
（2）说说做哪些事情可以让你更幸福？
在期望的改变上养成习惯
所有的事情、所有的时间、所有的结果，一切都在自己的掌控之中。
第5章 设定幸福目标
在一个惬意的环境中被动地生活所感受到的快乐，远远比不上那种有激情的投入到有价值的活动中，以及为目标而奋斗所能体验到的满足感。
做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力去追求。
1.目标与成功
你的生命想象为一个旅程，你背着背包前进，忽然出现了一堵墙，阻挡了你的去路，你该怎么办？你是转身避开还是把你的背包扔到墙的另一头，然后想办法穿过、越过或是翻过它？
无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。——歌德
反思1:今年暑假承诺要学会游泳，但是由于感冒原因中途中断了，明年暑假无论如何也要学会游泳。
2.目标与幸福
一个人能否实现目标都只能短赞地影响我们的整体幸福感。
3.目标很有意义
波西格和一群老僧人攀登喜马拉雅山，记得只把注意力放在尽快登上山顶上，总是被前面的山路所影响，无法享受攀登的乐趣，最终导致失去了攀登的愿望和毅力。
要有目标，能否实现它则在其次。
目标是意义，不是结局。
目标被认可为意义时，它才会帮助我们规划旅途中的每一步，而当目标被认为是结局时，它所带给我们的只会是无尽的困难挑战。
反思3：
大学时获得各项比赛和荣誉时，让我觉得幸福。和谐、幸福、美满的家庭，同频共振伴侣关系在未来带给我幸福。
就包括成长人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。
把目标重点放在自我和谐上，将会更快乐。
4.自我和谐的目标
自我和谐的目标是发自内心，最坚定的意识或是最感兴趣的事情，能带给我们快乐。
选择自我和谐的目标，需要正确的自我认知能力和强大的自制力。
反思4：自我和谐的目标是：每天成长、终身学习、不断突破自我、同时帮助他人更好地成长。
5.想要做与不得不做
增强幸福感的方法就是增加想要做的事，并减少不得不做的事。
反思5:想要做的事多于不得不做的事，觉得每天都过得很快。
6.设定自我和谐的目标
长期目标：成为一名优秀讲师，帮助迷茫的学生找到梦想和希望
短期目标：每学期帮助至少10名学生
行动计划：每周认真备课，每天学习，每天演讲，不断提高自己的教学水平。
7.幸福董事会
能监督你的计划，并给予及时的建议。也可以成为他人幸福董事会成员（即鼓励互动模式）
