曾子说：吾日三省吾身。真正地每天进行反思并不容易做到，很多人没有意识到反思的重要性，可能一年也没有真正反思过，只是得过且过。有些人知道反思的重要性，但却不知道怎么做，即使偶尔做，也是三天打鱼，两天晒网，最后不了了之了。正如苏格拉底所说：不经反思的生活不值得一过。
而写日记有一个很重要的功能：反思，因此长期正确地写日记就让自己对一天进行一次反思。
除了反思，写日记还有很多好处。写作可以提升写作能力，可以提升对未来的规划，可以帮助实现人生在工作、生活、学习等方面的平衡。
在《晨晚间日记的奇迹》一书中提到，在日本曾经做过一项目调查，在日本的3000多家上市公司中随机选取300家公司，问选取公司的董事长：您写日记吗？结果令人吃惊，300位董事长表示他们都有写日记的习惯。其中一家行业顶尖的金融公司的董事长说：“这个世界上有不写日记而实现了梦想的人吗？或许有，但这样的人就像没有携带航海图而去环游世界的航行者。”
李笑来、刘媛媛、李敖、顾准、成甲、柳比歇夫......，都有长期写日记的习惯。
不一定每个优秀的人都写日记，但长期正确地写日记可以让一个人变优秀。还有些优秀的人一直写日记，但没机会告诉别人。有些人采用变相形式的日记。
