“我不想想事情，但是头脑里一堆的信息，尤其是上了一天班之后，感觉很奔溃。”一位伙伴略显烦躁地说。

我对这种感觉深有体会。我在很多年前也是这样，我完全看不了一本书，前面看后面忘，根本静不下来。

我们的头脑一直在想事情，要么在想未来的事，要么在想过去的事。想未来的事情会让自己很焦虑，想过去的事情又让自己很抑郁或遗憾。

我们的小我会习惯性的寻找自己做不到的证据：自己很糟糕，没有别人好，或者没人爱，没有人喜欢.......我们的感受来自于过去生活的负向经历以及储存在身体当中的负面情绪记忆。如果小时候没有一个好的成长环境，也就是原生家庭，这些负面的念头会更加的频繁。养育者的否定声被我们从小内化成了我们看待自己的背景和底色。我们无法改变原生家庭当中发生的事情，但是我们可以改变对于原生家庭发生的事情的感受。

或者在成年后我们一直在一段负向的关系里面过着糟糕的生活，我们就会被这些负向的感受催眠。觉得自己不可爱，不够好，没有人喜欢。久而久之，我们就真的成了被生活负向催眠的样子。

如果我们用旧的地图去寻找新的生活，这样的时候会感觉很无力，很糟糕。因为过去旧有的神经通路已经工作了几十年，我们不了解自己头脑里的想法来自哪里，我们的信念来自哪里，我们被生活反复植入了什么，我们就会拿来用什么。这样其实是没有“我”的存在，是一种迷失“真我”的状态。

我们的“真我”上面盖着厚厚的被子，需要一层一层揭开来，要和身体的感觉链接，要重新爱自己，重塑身体的正向感受。

从身体出发，因为身体才是我们在这个世界行走的基地。这句话也是生生不息催眠创始人斯蒂芬吉利根博士说的。我们的身体分为脖子以上的部分和脖子以下的部分。头脑是我们的意识，而身体是我们的潜意识，我们很多的情绪都在身体里，恋爱的时候，心最有感觉，痛苦的时候也是心最有感觉。我们经历过的好的不好的事情，情绪都会流经我们的心，好的不好的一层一层叠加起来放在心的位置。

当一些来访者跟我讲述她生活中的一些困境，困境表面上是头脑里卡住了，但实际上卡住我们障碍的很可能是在身体的某个记忆里。

“你可以把手放在心的位置，感受一下你的心那里有什么情绪，有什么需要。”每一天都可以问问自己的心，她想要什么，她需要被怎样的对待，她需要怎样的界限，她需要怎样的关系，她想在怎样的环境和场域。

如果我们忘记了自己，生活会用痛苦把我们唤醒。我在2016年的时候出了一次眼睛的意外。在那之前我也是活在头脑的世界里感到很痛苦，怎么办？怎么办？孩子找不到合适的保姆，她又感冒了，我又得请假了，我请假要看领导脸色，我不请假孩子只能拿着药去幼儿园，她好可怜；孩子爸爸怎么这样啊，他怎么随便找个保姆就住家里了，也不提前打听和面试一下，去家政中心谁在就把谁带来了，这男人一点情商都没有；哎呀我又要培训一个新的保姆，也不知道孩子会不会喜欢，也不知道她能不能照顾好孩子.......每天我都在赶着处理问题，头脑里都是问题，我很焦虑，很担心。

最后我就是周一到周五上班，周六周天一天给我看病，一天给孩子看病。生活进入一种奔溃和恶性循环，一直奔波在来什么问题解决什么问题的困境里，问题没有因为解决了而减少，反而越解决越多，我能怎么办了，问题都在眼前啊。

直到有一天伞戳进了我的眼睛，住在医院的那一刻，身体很疼，但是头脑很轻松，因为我什么都管不了了，我什么都不用解决了，我可以理直气壮的请假住在医院了，我可以理直气壮的叫孩子爸爸找他的家人来看孩子了，而不是随便找个不认识的保姆放给我。我从生下孩子以来第一次感觉到了安全和踏实。

也被迫放下了要去掌控生活的习惯，我卸下了所有生活的负担和压力，我的头脑不用再思考了，那一刻世界无比的安静。我好久没有那么踏实的知道我有个身体，我在想，我平时那么想要带好孩子，我那么想要改变孩子的爸爸，那些都让我在头脑中过的很忙碌和辛苦，但是那一刻我都放下了，我知道如果我没有了身体，我谁也管不了，包括我可爱的女儿。女儿只能交给我不放心的爸爸去带，带成怎样我控制不了，但是如果我还有个活着的身体，孩子至少还有个妈，以后我好了，孩子需要我的时候我的爱都在。

我也意识到那次的经历就是老天想让我停下来，重新看看什么对我来说是最重要的，是继续上班挣钱吗？是回家带孩子？是做自己想做的事？那像是一次生活的清零和重新感知生活的优先顺序。

生活就像被什么东西打破了一样，我可以重新组装了。那些原来无比坚固，从没想过要拆掉的墙，我开始思考要拆掉了，回到生活，一点点释放自己。

当我开始照顾我的身体感受，一天天练习重新链接身体的需要和提醒，尊重身体的感觉，跟随身体做出想要的调整，我的内心也强大了很多，我不再逼迫自己，迁就自己，我也不再控制别人，强迫孩子爸爸去改变，我对孩子爸爸有了很多的尊重和允许，对于他带孩子可能对孩子产生的负面结果和影响我也会接受，这也是孩子需要成长的机会。没有绝对的好与不好，也没有人在这世间不会遭受痛苦，对于孩子也是如此。如果在一个中正状态，障碍会被转化为可利用的资源。

我允许更多如其所是，我也允许我如我所是。我在一次又一次放下中感觉到了呼吸的自由。

当我们能安静下来，减少了焦虑，我们内在的容器就会变的更大，承接的能力也会增大，问题就会变小，或者就会消失。生活会进入一种良性循环，就不需要一直解决问题，而是有时间和精力去创造美好。

回头看，那些需要掌管很多事情的时候是因为内在没有安全感，把所有的事情都能想出很糟糕的结果，逼迫我想要控制住每一天的每一个环节。当开始链接身体的感觉，给自己更多的爱，小时候没有得到的安全感和在不美好的感情中的负向自我催眠，会被重新修复，生活会进入松弛的状态。

没有什么事会很糟糕，一切苦也都是可以被转化的资源，头脑里那些要紧紧控制和抓住生活某个环节的逼迫就会减少，头脑会安静下来。

每一天更爱自己一点，和身体链接，找一些时间让自己静观呼吸，冥想，散步，去大自然，音乐，舞蹈，画画，书写.......当我们和身体做朋友，生活会逐渐轻盈起来。

陈玥潭

曾就职世界500强国企

十年心灵成长与践行

国际认证高级催眠疗愈师

美国NLP大学高级执行师

正向父母创造力导师

中科院心理咨询师

我曾经经历过的苦，当我的心变了，我的世界就变了。从心出发，改变你的世界。