每天运动一小时，以后工作有优势

跑步是愉快的，跑完，整个人是喜悦轻松的。

想身体素质好，不是几天几个月就可以达到的，要坚持，养成生活习惯。

每天早晚要喝两杯水，早上喝水，可以清洁肠道，夜间可以补充水分。

多吃西红柿，常吃富含维生素C的水果，可以让皮肤水嫩。

护肤习惯，清洁脸部后，可以用矿泉水之时，正是一块干净的纱布，然后敷在脸上，带纱布变干后再次浸湿，反复，就等于给面部做了一个微元素的营养补充。因为矿泉水含有微量元素和矿物质，是皮肤最需要的。

喝茶，比较推荐和绿茶和乌龙茶。可每天喝一杯酸奶酸奶，可以补钙。