第10篇晨读感悟

        快节奏、压力大成了这个时代的主题，工作量大、房子、车子无一不让现代的年轻人疲惫不堪，在完成了一天高强度的脑力劳动后回到家里只想着如何舒适的度过这难得的休息时间，因此，葛优躺、北京摊在这个倍感压力的时代引起了众多年轻人的共鸣。然而，你的身体却并不想度过如此舒适的夜晚。

       热爱健身的人都知道，若想维持良好的体脂率除了要注意饮食方面外还要经常性的进行运动以刺激肌肉细胞维持一定水平。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相 比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。不仅如此，经常性运动还可以削减感冒几率33%，促进血液循环从而使五脏六腑保持健康，形体也更加美观。

        追求于下班后的舒适而不经常性运动的人的身体往往是处于亚健康的状态，并且增添了富贵病的得病率，因此出现了随处可见的油腻的中年人、啤酒肚、游泳圈乃至高出上个世纪十几倍的糖尿病、高血压、冠心病、高血脂的得病率。

       那么到底是为什么越锻炼身体越好呢？

身体具有适应环境的趋势

         我们人类由最初手脚并用的原始人进化成现在直立行走的人经过了成千上亿年的进化史，这部进化史也是大自然优胜略的淘汰史，在大自然恶略环境的压力下能够适应的人才能得以留存，因此为了“适应”我们的身体在不断的变化着，这也就是为什么进行了一段时间的力量训练之后力量增强的原因。所以，热爱健身的人为了增加肌肉会以比目前所能承受的范围更高一点的强度来刺激相应部位的肌肉，让肌肉为了“适应”这种力量而生长。当然，如果我们不经常运动肌肉也会不断的减少，这就是为什么经常躺在病床上的人会肌肉萎缩。

制造有利于个体成长的环境

          温饱已经不是这个时代的问题，随之而来的是过于温饱而带来的肥胖与年轻化的心脑血管疾病   。这是个压力很大的时代，确切的说应该是精神压力很大的时代，但是，精神上的压力不能成为你不运动的借口。越是不运动身体状态越不好，做工作越是力不从心。从个体进化角度来讲运动少、吃的多、思考少都是非常有害的，我们要打造一个有利于个体成长的环境，选择石子路而不是平面路，选择在跑步机上边跑边看电视而不是坐在沙发上，让身体处于各种小压力状态下才能够刺激身体不断适应并自我提升，获得健康。

       在这个生活环境越来越好的年代，我们应该以健康的生活状态迎接精神压力如此大的时代的考验。这也是为什么更多的成功人士更喜欢健身的原因，所以，赶紧放弃舒服的沙发，穿上跑鞋，运动起来吧！