你必须有信念或者必须有好奇心，愿意接受一个奇怪的建议。
1. 新习惯与旧习惯
旧习惯强大而充满嫉妒，如果它们受到警告说要做出改变，它们不会束手就擒，轻易地被取代。它们会为自己的存在进行巧妙的、有说服力的反抗。如果它们受到极端的攻击，它们就会自己报复；有一两天极其善良高尚的努力之后，你就会发现各种各样的借口和原因；新方法不适合你，你应该做出改变以适应这个或那个旧习惯，或者干脆放弃尝试算了。
其结果是，你从新建议一无所获。但是你几乎确信，你已经做出了适当努力，它已经宣告失败。你的错误在于：在有机会看到新计划对你是否合适之前，你已经耗尽了精力，挥霍了你良好的愿望。
就像《头脑特工对》中对五种情绪的体现。当想要养成一个新习惯，在新习惯和旧习惯对抗的时候，可以试着跳出来，用第三视角去看观察它们的对话。也可以用空椅子技术，把两种习惯的小人展现出来。
2、无意识与意识
在提笔写字的时候，要约束无意识，让它为写作服务。当无意识异常活跃的时候，你必需学会轻松而流畅的写作。最好的方法是：早起，不说话，不阅读，立即开始写作。目的是写下任何文字，只要不是一派胡言。这样可以在半睡半醒和彻底清醒之间，锻炼自己进行纯粹的写作。写到好像自然而已就能写出的字数限制。如果任何时候发现自己想象力退化或不够活跃了，那就说明你应该给自己施加点压力。
写完后，唤醒没有想象力的自我，用意识服务和回报你。用日常的眼光、平时的想法来审视这些文字。
3、规范日常行为
养成良好习惯的方法不是短时间内进行冲刺性的大量工作，而是要保持一个良好的、持续的、令人满意的状态，还能够朝一个伟大的目标稳步地、不间断地提升水平，而很少会下降到正常水平以下。不要总是挑剔唠叨、提意见、发牢骚。当你觉得会从一种行为习惯中受益的时候，给它约定时间，坚决执行，接受你提出的建议;然后再不加思考、顺其自然地生活，一直到下一次需要彻底检查的时候。
4、批判式阅读
当你学会了批判式阅读，会发现其乐趣要比只是欣赏式的阅读更加浓厚;当你执迷于要剖析一本书为什么让人觉得呆板、生硬的原因时，即使一本坏书，你也会变得能够容忍。带着批判的眼光认真阅读，从中所获得的激励和帮助是无穷的。可以既为了娱乐，也为了批判而读书。
