很多小伙伴问：
“在减肥期间，可以每天用酸奶和香蕉来替代晚餐吗？”
“现在流行轻断食，是每个月有三天时间只喝果蔬汁，或者直接吃水果。可以用水果代替正餐吗？
水果减肥法，有些人比较适合，有些人不适合，要分情况判断。
有些人的身体脂肪含量偏高，腰围过大，血脂临界过高。日常饮食整体上油腻、过量，而且缺少蔬菜水果。
这样情况的话，每个月打算有3天时间吃水果代餐，或者每周有一天用水果代餐，或者部分日子的晚餐用水果替代，是完全可以的。
不会造成身体的明显损害。偶尔的减食，能够减轻消化系统和肝脏、肾脏的负担，也有利于控制血脂。从身体的感觉上，也感觉清爽愉快，并不觉得饥饿得难受。
有些人，特别是部分年轻女性，日常注意节食减肥，鱼肉很少吃，主食吃的很少。为了加速减重，打算每天晚上只吃水果，数量不超过一斤。
这种情况表明，日常的热量供应已经不高，特别是蛋白质的摄入量大幅度下降。每周有一两次还不至于有严重后果。
但天天这么吃是非常不合适的，会造成蛋白质摄入量进一步下降，造成肌肉流失和基础代谢率下降，不仅反弹快，而且导致营养不良，甚至有可能会造成浮肿、闭经等问题。
温馨提醒：
想要减肥，还要注意水果的选择，若选错了水果，分分钟发福得更快哦。
多数水果含有大量的水分、纤维素、维生素C、矿物质等，这些都是人体必需的营养素。但同时，水果里也含有大量的糖分，而且水果里的糖分很多是果糖。果糖比葡萄糖更容易在肝脏转化成脂肪。
下面是一些常见水果的含糖量：
含糖量低的水果（含糖量4%-10%）：西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅等。
含糖量中等的水果（含糖量10%-15%）：橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴等。
含糖量高的水果(含糖量>15%）：香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣等。
减肥期间不建议多吃含糖量高的水果，而且每天的水果摄入控制在200g内。
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