标题这句话，是我以前一直用来警醒自己的，因为我曾经是个容易苦恼的人。
日常我是偏向把一件事可能发生的状况都尽可能预想一遍。
例如在较多陌生人的场合中我要说些什么，如果找不到合适的主题怎么办，如果大家频道不对怎么办；面试的时候如果对方问了一个我措手不及的问题，我该如何表现才能加分，如果实在脑塞想不到回答思路怎么办；明天的重要会议，如果参会者提出尖锐的问题我该如何应对，如果讨论场面激烈导致失控该怎么办……
当苦恼一段时间后才发现，&*%￥，这些事还没发生呢！
01
你知道，当苦恼的时候，尤其是为了尚未发生的事情做应对的时候，整个人都会不自觉紧绷起来，因为这件事有太多可能性了，你不可能每个地方都设想好，所以越想越没底气没安全感，整个人的思考都会僵硬起来。
因为重视，很多人总会在内心漫无目的地反复思量，却不行动。你以为自己在思考和解决问题，其实只是在困扰和焦虑中耗费精力。
这种消耗直接导致我们渐失自信，影响当下的发挥，不够开放，理解不了对方，因为太紧绷了，不够松弛。
对尚未发生的事苦恼是无补于事的，甚至影响当下的发挥。
我认为这是“完美主义”在作祟，完美主义是最重要的压力源，它最不完美的地方是，完美主义者设置了很多根本完成不了的任务——把每件事都做好做周全，达不到以后又自我怀疑。
这是一种极大的消耗，是一个死循环，得不到任何正向能量。
幸好，现在“自我治疗”得颇为成功。
02
在维修自己头脑的时候，我一定会先找出造成这种情况的原因，不能直接下药。了解的成因，才能把问题梳理弄通畅，直接用药可能仅是把问题堵死，根还在。
其实对尚未发生的事做预想，随之痛苦烦恼，实际上是来自对恐惧的想象。
我可能恐惧陌生人会不喜欢我、恐惧得不到自己心仪的工作、恐惧在老板面前表现得不够优秀……所以偏向想象一些不利于自己的事情。
但你知道，这些都是他人决定的东西，我们是控制不了的，就算你再好，再完美，不同人会有不同的评价。
既然我控制不了，那干嘛还要苦恼，应该把注意力放在自己能掌控的事情上啊。
我渐渐学会了——做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事。
整个人都轻松了很多，因为我关注的是当下的事情，正在发生的事情，而后续发生什么，我会思考我能控制的那部分。
无法控制的那些，相信自有安排。
03
说起来简单，做起来难，思想是最不好控制的，即便那是自己的思想。
除了关注当下的事，做好自己的事，调节自己的注意力以外。我还有两个“治疗”的小方法。
第一个是适当用“鸡汤”按摩自己，松弛神经让心理恢复弹性。鸡汤能“热血”，激活你疲软的神经，点燃希望，趁着这股劲儿，把自己从苦恼和焦虑中拉拔回来，专注回当下！但一定要谨记，鸡汤看似在轻度地解决问题，但不可能实质性地解决问题，我们借用的是那股劲儿。
第二个是，坐下来，在纸上写“我很焦虑”这四个字。这是我从吴伯凡老师那里学来的。
原文是这样的：
在纸上写“我很焦虑”这四个字。如果你写完这四个字之后，不知道下面写什么了，这时候怎么办呢？这时候你就写“我突然不知道怎么写了”。也就是说，你的情绪和感受是什么样的，就如实写下来。你会发现，几分钟以后，你的情绪一下子平静下来了，你就继续把这种平静的状态也写出来。如果这时候外面开过去一辆车，你也把它写下来。写的时候同样尽可能地细致，汽车开过的时候，声音是大还是小，是新车还是旧车，等等。
你要做的，就是写这件事情，而不要去想能写出来一篇什么样的文章。当你把这些没有关联、很杂乱的句子写出来的时候，你会发现你的心好像不那么杂乱了。这是心理上的一个普遍规律：当你陷入到一种状态，而且能抽身出来观察自己这种状态的时候，这种状态就会消失。
这种方法很有效，它帮你从对未来的苦恼和焦虑中抽身出来，拉回现实，发现实在没必要自寻烦恼。
放下不必要的完美主义，我们是可以犯错的，我们是不完美的。当无意识为尚未发生的事苦恼、焦虑的时候，可以尝试用鸡汤“按摩”舒缓一下，或者拿起笔运用“写作禅”，把陷入的不安状态拉拔出来。
-end-
