想象一下，当一辆汽车每一次启动时都猛踩油门，虽然不至于马上坏掉，但久而久之肯定会影响发动机的使用寿命。更何况我们人类还只是血肉之躯，很多跑步时的伤痛以及更严重的猝死都是因为突然增高的心率引起的。
跑步时，身体的心肺功能和肌肉系统的工作速度比正常的生活节奏要快，需要消耗更多的氧气和血液流量，心脏就会增加功率输出，增加心率来应对运动状态。跑步时的心率远高于日常心率。
比如你的日常心率时75左右，即使你轻松慢跑，你的心率也会保持在130～140之间，提升率是75%。
高吧！别吓着，有办法的，那就是跑前热身。
因此跑前热身是必不可少的。
这里有一个重要的基本概念就是：热身与拉伸是不一样的
热身与拉伸是两种方法，不应该混淆。
热身是指身体运动前进行的一系列的有利于提高运动成绩、降低损伤风险机率的准备工作。促使身体关节和肌肉尽快预热起来，激活关节肌肉迅速进入运动的兴奋状态。
而拉伸的作用是通过相关拉伸动作，来避免或减弱肌肉的紧张劳损、关节筋腱的僵硬状态。从而帮助松弛身体，让韧带和关节间更快趋于松软柔和，有利于血液流畅恢复体能，维护肌肉筋腱，尽快消除身体运动后的疲劳。
跑前热身的方法有很多种，如开合跳、原地高抬腿、后踢腿等甚至一套小学生广播体操。热身差不多10分钟至全身微微出汗，这时候就可以开始你今天的跑步旅程了。
跑步，不仅仅是跑出去，更是要把自己找回来。
