作者：李宏诗

自重

随着这样的呼吸锻炼，你会慢慢感觉气息沉下来了，精神稳定了，如果能经常保持这样的呼吸，你会发现一个特别的现象：那就是你“自重”了起来。

不要以为是体重增加了，而是你会觉得腹部实在了，你的气实在了。过去静坐有要求“虚其心，实其腹”。六元归一的锻炼正可以“实其腹”——不是腹部长肉了，而是你的气息深入了，所谓“气沉丹田”。你真的会觉得自己的气“重”了——情绪稳定了，心态平和了。不会随意“上火”了。

我可能在乱解释自重的意思，不过保持这种“自重”的感觉对生活对身体却大有裨益。如果平时都能保持这种“自重”感觉——“重”到气息都沉于丹田，我们的气就不容易被外界的东西拔出来，所谓“拔一于情”。如果你“轻”了，就会“失重”。那么气息就浮在上面，就容易被外物牵着走，受外界的影响而心浮气躁。

一次在公交车里，突然刹车使一位老人失去重心，他赶紧扶住身边的一个柔弱的女孩，险些将她推倒。女孩一点也没有生气，而是紧紧地抓住老人家。正在大家向女孩投去赞许的目光的时候，一位膀大腰圆的先生冲着老人家一瞪眼：“干嘛呢！不看着点！”——原来老人家踩到了他的锃亮的皮鞋了！

女孩很轻，被老人家撞得险些失重，可女孩又很重；小伙子很重，却很轻，被踩了脚就“失重”了。就像耍猴人的猴子，给它香蕉它就表演笑，挥起鞭子，它就表演哭。我们不自重，也就像猴子一样，被周围的人耍——不是人耍你，而是你自己主动“失重”，主动被耍。

有一些做直销的朋友常常说：“反正都要使用洗发水，就换这种洗发水，自己用了产品还有积分，可以赚钱，何乐不为？”我现在也在做“直销”，直销这种呼吸法：

“建议朋友们一定锻炼一下六元归一呼吸法。反正都要呼吸，换一种呼吸方式，还可以‘赚钱’——赚取健康！”

你可以在以前你会紧张、会动情绪的场合试验一下，保持这种呼吸，保持这种“自重”的感觉。你一定会发现你的情绪稳定了，不紧张了。你还会发现你的头脑灵明多了，因为气息不乱，不会扰乱你灵明的心。

“自重”就是自己重了。也就是自己尊重自己，尊重自己的气，尊重自己的生命，不随便将自身真气被外物所动而浪费精力。

过去养生家们强调“养生莫若啬”，吝啬，吝啬自己的气，不随意浪费自己的能量，不随意“失重”。这种吝啬不是平时意义的“小气鬼”，而是不张扬、不骄傲，不在无谓的事情上浪费精力；是谦虚谨慎、自觉涵养；只有如此才能把自己有限的精力用到对社会有意义的事情上。

六元归一的训练不单单会让你心态稳定，身体也会变得稳健。关于呼吸的锻炼后面的章节里还有叙述。

有事心不乱，无事心不空

这样自重了，你才能做到沉着、冷静、从容。保持内心经常明明白白。事情很多的时候你会心中不乱，泰然处之。而没有事情的时候，你也不会像没头的苍蝇一样空空落落的，你会安静的体察自己的生命运动，让自己的气息更加“重”起来。

我们常祝福朋友要：保重身体，好自珍重。“保重”、“珍重”，我时常把它理解为保护自己的、珍惜自己的“重”的感觉。

我的一个朋友，每天早晨7点出发去上班，可总是赖到6点50才起床，像打仗一样急匆匆地洗漱，来不及吃早点甚至连口水都不喝就咚咚的跑下楼。

从“急匆匆”的状态开始了，那么一天就都会“急匆匆”、“来不及”。而恰恰是这样的急匆匆导致了经常丢三拉四，不是忘记了手机就是忘记了钥匙。心里一急，气息就乱窜，就扰乱心神，就会不明智。心里一急，一个事情就会急出两三个事情，就会七上八下，忙中出错。

经常的着急忙乱，气血长期处于紊乱的状态，则必然会影响内分泌，出现诸如月经不调、神经衰弱、消化不良等症状。而当“忙乱”成了惯性，没事的时候反而不适应了，不知道该干什么。总要找点事情做，找不到具体的，就在脑子里折腾，把朋友邀请到头脑里，开会、狂欢……

我曾经在地铁里观察过。地铁里做不了什么事，可你看不出哪个人是没事一样的从容和安然。虽然没有谁在说话，可是从他们木然的表情和不安的眼神里你却能看得到很多人都在不耐烦，“听到”每个人都在说话。而这种无事可做却又心烦意乱的感觉让每个人都轻飘飘的，“情绪”被什么东西悬在嗓子眼。稍微被挤了一下就会发作起来。

所以我经常告诉我的朋友和同学们要注意“自重”，注意深呼吸，注意“气沉丹田”。做到有事心不乱，无事心不空。