第10章 如何找到并消除你坏习惯的根源
金句摘录：
1.如果你能学会将高难度的习惯与积极的内心体验联系起来，你就能使它们具备吸引力。
2.想象一下，仅仅换个词：你不是“得”而是“想”做那些事。
3.重建你的习惯，突出它们的益处而非不足，
阅读感受：
曾经听到过一个使用轮椅的人的故事。当别人问他是否感觉行动受限时，他答道：“我没有被困在轮椅上——我被它解放了。要不是因为我的轮椅，我就只能躺在床上，根本不能到户外活动。”
这个积极的想法太赞了，生活不可能一帆风顺，但是不同的人遇事待物的情绪截然不同，积极的去理解这件事，只会对你有利，相信即存在，吸引力法则，都会让这件事越来越好。为何要用消极的心态去对待呢？
比如锻炼，很多人会觉得很难坚持的，很有挑战性的，需要付出时间的，而我要加班没时间也没精力，总是有理由，我开始也这样觉得，但是今年运动了大半年，已经养成了习惯了，一天不动就觉得身体内心都特别难受，一件例行事情没有完成，跨不过去了。
我是怎么开始的呢？
万事总是开头难，想给自己一个短时间的，不用付出很多精力的习惯，吃完饭就穿上跑鞋出门，可以散步也可以跑步，不强求，但是必须走出去，哪怕10分钟，但是一旦出门，就不会想那么快回去了，走走也就跑起来了。
第二个月，跑步有点疲劳了，我就每天晚上问自己是出去跑步还是房间keep？没有要不要运动的想法，直接让自己做选择，这样就很容易了。
即使现在怀孕了，也每天1万步，走路+慢跑结合。就是放低了速度>7-8min/km，累了就停下来走走。
图片发自简书App
关键词：
1.吸引力
2.激励仪式
后续行动：
1.公众场合发言时，先深呼吸3次，提醒自己语速放慢，进入状态。重复多次，让公众发言轻松起来，不再紧张。
2.想要生气时，先从1-10数一遍或者沉默10秒钟，不要说出伤害对方的话。重复多次，让情绪稳定。
