预防衰老，先护好肠肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做营养重新吸收，会导致肤色晦暗、长斑等问题。
冬天，空气湿度相对降低，气候干燥，再加上刚刚过去的夏天我们过食寒凉、津液损耗过大，导致肠胃功能紊乱，入秋后容易出现便秘、乏力、皮肤问题等。
三个小秘诀，让你拥有年轻态
1. 每天起床后喝温水
身体是水做的，喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不想经常跑洗手间，甚至会用憋尿的形式降低上厕所的次数，但水分不足时，容易造成便秘。
喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘。秋干气燥，水分流失更容易便秘。早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁，喝温水比凉水好。
2.多吃水果和粗粮
很多人都觉得秋季就是要进补，大鱼大肉吃起来。其实，这样对身体健康弊大于利。蔬菜、水果、粗粮中含有膳食纤维比较多，可以适量增加摄入量，有助于排便。膳食纤维不仅本身能促进肠胃蠕动，还可以给肠道中的益生菌提供营养，促进益生菌在肠道中的繁殖。肠道中的有益菌多了，肠道通常年轻了，肌肤也会更加白皙嫩滑。
日常饮食调节可防患于未然，但对于已经出现皮肤或者肠道问题的人，仅靠日常饮食调节效果是非常有限的。此时，应当借助益生菌、膳食纤维制品来进行调节。
