下班前，突然觉得腹部有些疼痛，猜想可能是最后一两个小时喝的水凉了。因为赶着下班，就没有再喝些热水做个缓解。出了公司，室外的寒冷似乎加重了疼痛的感觉，虽然不是很严重，但隐隐地挥之不去。
等车时，我试图通过转移注意力的方法让自己不去关注这份疼痛——这个方法以前曾试过，有时能管用，但这次并没有奏效。
坐上车后，我开始尝试最近几个月更常使用也更为有效的方法：呼吸。每一次吸气，让更多的氧气进入身体，充满身体，感受小腹的隆起；每一次呼气，体会光和爱去到那个疼痛的地方，想象疼痛在每一次的呼吸中一点一点地消融......
慢慢地，腹部疼痛的感觉渐渐淡去了，但胸腔有一股垂直的、流动的疼痛。我重复了上面的步骤，疼痛似乎又转移到了后背......一路上，我一直在体会自己的身体，听它告诉我哪里需要光和爱的疗愈，便把光和爱带到哪里，直到，我的身体感觉舒服。
身体不舒服的时候，是它在向我们发出信号的时候。置之不理，只会让它以更显化的方式提醒我们疼痛的存在；逃避面对，或许可以暂时压制，但日后会更频繁、更加倍地再次上演；关注它，倾听它，爱抚它——身体是智慧的，如何疗愈，它会指引我们找到答案。
