可爱的朱小姐:
你每天要做什么？起床，刷手机，吃早餐，刷手机，上班，刷手机，吃午饭，刷手机，下班，刷手机，吃晚饭，刷手机，睡觉，刷手机。
手机越便利，越挑战人性的弱点。回想手机刚开始的主要功能就是打电话，发短信。那时偶尔和朋友发发短信，已经很幸福。再后来能下聊天软件，能简单上网，每天花上一两小时聊天就已经很久了。智能手机时代来了后，情况慢慢失控，很多人机不离手，连走路过马路都在刷手机。
我曾经最讨厌天天拿着手机不放的人，现在我也成为他们的一员。前几年我总拿着手机，但我拿手机学习，听课，看书，现在，我拿手机刷某红书，某视频平台。慢慢地，我发现我的专注力很差，看不进书，也看不进长一点的学习视频。脑子废了！
就算初衷是拿来学习，手机会一步步让你转移注意力。就如现在越来越多学校作业在线上完成，最终也是让更多学生转移到游戏和短视频上，他们一有机会接触手机或平板，就会偷偷玩手机。为什么要线上完成作业呢？为了高效？但如果以让学生沉迷手机为代价，那这种高效是会废掉一部分人。
在少用手机上，我曾经也有尝试一些方法，比如早上八点后才开手机，比如卸载某红书和某站，想看学习视频就到电脑上看，但后来又下载回来，而且看得比卸载前凶了。能养成刷手机习惯，那不刷也可以养成习惯，只是要花更多的时间和更多的毅力。根据能量守恒的定律，要养成少刷手机，那就要重新养成多看书和学习的习惯。好习惯养成，坏习惯自然没精力去兼顾。
加油!一定可以的，秋安。
