社交恐惧症，学会接纳自己。其实每个人都在做印象管理，但是我们很难去做好。所以每次定下一个目标，就是指“聚焦”，就是这次社交，你所要聚焦传达的信息。

错失恐惧症，现在的信息流很严重，不过最近关了朋友圈之后我已经很好的控制自己（当然我还需要定一些规则)。对于错失或者说害怕与外界失去连接，是对自己的不自信。能做的就是分享，以自己为主体性。

信息过载，现在的信息太多，我们每天处理的信息有多少是有效的？或者说是我们吸收进去的。有多少是我们自己的【为我所用，以我为主】。需要思考，这个信息是否是舒服的？如果是舒服的，那就要小心了。

行动成瘾，搞的自己很忙，学的很苦行僧，但是每次都是在低效。困了，好下去走走。(当然要找到正确的放松方式，太舒服的放松方式也不好，就是我下午试验的动漫，公众号都是没有很好的效果)。记住要以长期目标为主，每天完成的事，需要接近这个目标。

----重读《都市现代病》20190614晚于大学图书馆

摆脱疲劳

思虑过载，这个观点跟前面的行动成瘾可以联系起来，每一天起来都很累，所以需要在睡前的时候安排好第二天的事，不过为了避免【行动成瘾】还需要找出最重要的事，然后去完成它，其他事都要尽可能的为其让路。完成它之后，就做休息，当然这里不是指刷信息流，现在的信息流已经不能够让我感到休息。或许散步？

被压榨感，奔波于DDL，自己做的事没有价值，应该学会发现生活中的幸福，就像今天突然领悟【学习好像可以不用这么费力，就是找到好的状态，心情就去学。累了我们就休息，不要逼自己，透支自己。】，5分钟给予，可以利用好先生的互助区。

信息过载，很多地方都提到了信息过载，是啊。现在的信息太多，但是刷信息能否让自己感到快乐么？不会吧，经过这么多次的实验后，我发现舒服的事很难让自己感到快乐。所以重要的是什么，就是做到【以我为主，为我所用】

决策疲劳，这一点我也有点感觉，利用规则，对就是利用规则来减少自己决策，例如吃什么，穿什么，买什么，等等。还有就是吃饭刷什么？我觉得可以不用刷，你有多久没有好好吃一顿饭，有多久没有品尝过饭？我想说的是，沉迷会让自己感到痛苦，那就用规则减少能让自己沉浸的事。

外在打扰，这一点最近怎么说呢，不是很满意。我觉得就是间断性查看信息就好了，不用一直查看。减少推送，减少外在因素，时刻记录自己脑中的想法。

----重读《一套摆脱疲劳的自救指南》20190614晚于大学图书馆

坚持一件事的误区。

首先是结果导向型，就在刚刚我就陷入这个误区，导致愉悦感不强。但是想象自己思考+连接后明天就可以形成自己的体系，那种心情倍爽。

完美主义，首先得明白为什么做一件事？是为了坚持而去做一件事？还是你需要做这件事。所以随时启动。只要做了，一个月做30天和一个月做20天是一样的

缺少触发器，可能想做，但是没有环境提醒你。

人完成一件事的由【动力-阻力】模型和【B=MAT】

有以下几种技巧：

设置最小的启动，可能就是一段代码，一小会思考，就是毫无压力的最小活动。

设置触发器，最好跟旧习惯绑定在一起，一完成一个阶段的学习，就打开先生文章重读。一回宿舍吃苹果就打开SPMVC，吃完后查询不懂的点，记录。一想看狂言就停下来思考工作。。

制造环境，将pad调整到SP页面耳机插上

最后就是反馈与鉴赏，还有就是为自己松绑。

---重读《为什么你的计划坚持不下来》20190616下午与大学图书馆

设计原则，亲密性。将相关联的信息放到一块。不过前提一定是要保证其有相关性，不能未来了放在一块儿放到一块。接着就是不能看到空白就放，可以通过观察自己的眼睛在信息上停留了几次，来看。寻找一段信息，自己的从哪里开始，能不能一眼得到想要信息，从哪里结束

---《写给大家看的设计书》20190618中午于大学宿舍

高效学习，学习是没有捷径的。只有端正态度还有正确的学习观念才能走上正确的学习道路。需要克服DNA中反人性的东西。不过不是与大脑抗争，而是要引导大脑，这个就是属于认知层的东西。学习不是盲目追求速度，而是不断反思、总结、践行。追求速度只是一种低层次的努力，或者低层次的思辨方式。不要陷入知识阶层，让高阶层的人来喂养我，警惕。学习是为了学习一种能力，才能在如此复杂的世界中摸索出来。只有不断反思，总结，追问，甚至教授他人学习的效果才会大大提高。

不断去追问，不断去寻找答案，自己走出一条路。

学习是为了找到方法，是为了找到如何通向答案的方法，是为了拥有一种无师自通的能力。学习是为了学习原理，学习那些不会变的。在先前我也看到过这个观点，你学习的东西哪些是不会变的、哪些是会改变的。会扩展前者的学习。学习是为了发现自己、改变自己。

还学到一个阶段性正确，没有什么是恒久远的，恒久远是属于钻石的。我们要做的就是在恰当时间做恰当的事。在当前阶段做正确事，不要想着一劳永逸。人生是一场马拉松，人生不是短跑。必须一直跑，才有可能看到马拉松的终点，否则就相当于是中途退赛了。

          ---重读《高效学习：端正学习态度》20190619上午于大学图书馆

从信息源头去吸收知识，而英文是绕不开的，为了督促自己学习英文。我应该尽可能的多多使用英文google。从信息源头去解开知识，自己消化知识。并且加以思考。

注重基础知识与原理的学习，基础知识不会变的，而要做到的就是以不变应万变。或者说可以用工程型的思维来学习。

要有一张知识地图，学习不是为了记住，而是为了应用，实践，发挥其价值。建立自己的知识体系。

  ---重读《高效学习：源头、原理和知识地图》20190619上午于大学图书馆

深度学习，对于一个知识点，如果只是停留在字典式的认知，其实是没有学到底。对于任何东西的学习都可以参考这几个问题1.出现的原因是什么？2.解决什么业务？3.有什么优缺点？4.组成核心的是什么？5.核心的原理什么？6.已有的与它的对比？只有学到程度能够解决这些问题，就能够掌握。这个方法我需要以后用起来。归纳，其实我是很喜欢归纳总结，我也具有归纳的能力，不过有时候想速成，当没有掌握足够的知识点，就想归纳，这会使我陷入归纳误区，即归纳的结果有错误，不够体系。当然有归纳能力是非常好的，也要不断去思考，不断去实践验证。实践，在一开始接触技术的时候，我可能会觉得枯燥，那是因为我不知道落地的实践，所以一开始要有理性的认知，就是不断去实践。最后就是不断正反馈，将行动与奖赏绑定在一起，减小计划的阻力。

  ---重读《高效学习：深度、归纳和坚持实践》20190619下午与大学图书馆

学会自己独处，这个观点我虽然曾经看到过，但是并没有很认真的去思考。什么是学会自己独处？就是能够自己忍受寂寞，在独处的空间中自己能够找到快乐。而如果无法学会自己独处，就能容易陷入无穷无尽的追赶现状。当然单单独处，你说就是一个人走么？其实不是这样的，独处不等于一个人，独处相当于发现自己的价值，当没有人理你的时候，你不会感受到孤独。发现自己的价值，认识自己。给予足够的奖赏，其实也是一个人的价值，如果有足够的价值，就能够给予足够的奖赏。

            ---重读《我为什么强烈反对你当“舔狗”》20190619晚上于大学图书馆

昨晚聊天突然发现有点词穷，不过经过回顾时我一直在上推hhhh，而且话到尽头没有平移，搞的很尬。还好现在发现的找。以后就是多下切少上推话到尽头就平移。下切关注对方的感受，以及影响等等。上推推到一个父集中。平移呢就是顺势转换话题。

      ---重读《为什么你总会成为[话题终结者]?》20190620上午于大学图书馆

我的时间价值是多少呢？如果按照收入来说，我现在的时间价值为0。但是如果从【出卖时间】转换为【积累资产】那么我的时间就是无价的。我需要有这个思维，那就是【积累资产】的想法。这里的资产可以是某个技能（未来能够为我提供价值），不过最重要的是我的知识体系以及个人品牌。如非必要尽可能不做短期的事，短期的事要么是别人的期望，要么就是没有价值的事，尽可能把精力放到长期目标，长期的事。建立一套自动化流程，当出现问题的时候，不要忙于解决，要思考我如何做，避免让他再次发生。思考先于行动，就像团校分完全可以通过腾讯文档来完成。延伸自己的知识体系，不断学习建立起自己的知识体系。我很喜欢一句话：当一个人有了知识体系后，只要他在地方就能够产生价值。学习需要转换思维：积累资产。

    ---重读《你还在低效地[出卖时间]吗？》20190620上午于大学图书馆