素静近期接了一个很紧急的个案，这个个案是由来访者的母亲推荐过来的，来访者是重点中学的高三的学生。他一直都很优秀，初中升高中的时候赢得了保送的资格，所以他从来没有承受过大考的压力，临近高考一个月，老师对他有很高的期待，他对自己也有非常高的期待，这反而让他越来越有压力。

为了最大限度帮到他，素静紧急安排时间见他。在见他之前，她先见了母亲韵华，跟她沟通一下儿子的情况。

素静：韵华老师，谢谢你对我的信任，把你的儿子交给我做个案。

韵华：素静老师，其实是我要谢谢你，你这么及时安排时间过来见我们。

素静：不客气，这是我的专业所在。我们开始主题吧！

韵华：好，我儿子前天晚上一个晚自修给我打了三次电话，说自己很焦虑，一定要找心理咨询师。

素静：那他真的是很焦虑了，他们学校没有心理咨询老师么？

韵华：有四个北大心理学毕业的老师，但是都排满了，近期约不到。

素静：嗯，还有一个月高考，是会有很多个案。

韵华：希望你可以帮到他。

素静：我会尽力的，你觉得他对我信任么？

韵华：你不仅专业，而且还是他的师姐，他知道你来接这个个案他开心多了。

素静：是的，我们是同一个高中，我能懂他的焦虑，重点中学的压力不是一般的大。

韵华：是啊，所以他才会突然有焦虑情绪，以前都没有这样的情况。

素静：他一直读书都很好是吧？中考的时候也没有焦虑么？

韵华：他没有参加过中考，他成绩很好，是直接保送高中的。

素静：那我懂了，那他一直都很顺利。

韵华：是的，这也是一个隐患，没有经历过挫折。

素静：嗯，你们的家庭背景怎样？

韵华：我是中学的老师，他爸爸是国企的普通管理人员，没有很优越的背景。

素静：那你们对儿子有什么期待么？

韵华：他从小就很优秀，我们都很满意，没有什么特别的期待。

素静：你跟他平时聊的多么？

韵华：还不错啊，他会跟我说很多。

素静：那他跟你感情很好呢。

韵华：是的，我们感情好。

素静：他是你们的骄傲吧？

韵华：是的，他是我们夫妻的骄傲。

素静：高考是人生重大的事情，对于他来说，如果考的非常好你们就会很开心是吧？

韵华：是的，但我不希望他压力那么大，顺其自然就好了！

素静：孩子是很爱父母的，他想展现最好的一面给你们，他希望成为你们的骄傲！你要理解这一点，才能帮助他缓解焦虑，他不希望让你们失望。

韵华：那我明白了。

素静：所以虽然你们对他没有很高的期待，但他会想做到最好，这种过高的期待会让他陷入困扰，你需要清晰这一点。

韵华：我现在知道了。

素静：那我先跟他会谈。

韵华：好的，谢谢老师。

和母亲韵华会谈后，她开始见俊朗。

素静：俊朗，你好。

俊朗：老师好！

素静：听你妈妈说你近期考试状态不好。

俊朗：是的，我近期一到考试就断片，看到答题卡不知道怎么填。

素静：你能说的具体一点么？

俊朗：半个月前，从一个很重要的模拟考试开始，我突然出现了填答题卡的时候一片空白的状态。

素静：那你平时是怎样的状态呢？

俊郎：以往，对于我来说，填答题卡一般都挺快的，我凭直觉就可以答出来。

素静：那你从什么时候开始出现这样的情况？

俊朗：让我想一下。（停顿了一会）可能是老师召集我们几个成绩很好的学生开会，叮嘱我们要考取优异的成绩，还跟我们说考到高考状元可以有三万奖励。

素静：这会对你带来什么影响？

俊朗：这会让我特别想考到状元，然后拿着三万去旅行，很爽！

素静：那这个事情怎么影响了你的考试状态。

俊朗：可能是因为我太想取得优异成绩，反而就考不好。

素静：会的，考试很容易因为心情受到影响。

俊朗：嗯嗯，所以我近期好焦虑，不知道怎么办？

素静：你现在在年级里排名多少？

俊朗：第八名。

素静：嗯，所以老师才召集你们几个成绩最好的同学开特别会议。

俊朗：是的呢。

素静：我想问高三这一年，你除了准备考试，还会做点什么呢？

俊朗：我以前有空会打游戏。

素静：还有呢？

俊朗：我还喜欢看看哲学和人文的书？

素静：你为什么喜欢看这些书？

俊朗：因为我会对这些好奇。

素静：这些书一般都是步入大学才会读的呢，你真的是一个很有想法的人。

俊朗：我很喜欢思考人生，我是一个喜欢逻辑分析的人。

素静：我能感受得到你是这样的人，所以你遇到焦虑也会不容易自己走出来，你的逻辑太清晰了，你很理性。

俊朗：是的。

素静：你考试焦虑的时候你会怎么做？

俊朗：我会不断地暗示自己别焦虑，放轻松点，会好起来的。

素静：那管用么？

俊朗：就是不太管用，所以我就更焦虑了。

素静：我懂你的不容易，特别是高考马上到了。

俊朗：是啊，还有一个月。

素静：时间很急迫，所以我才安排第一时间来见你。

俊朗：谢谢老师。

素静：为了让你减低你的焦虑，我会分享两个冥想的音频给你，一个晚上听，一个早上听，可以么？

俊朗：可以的。

素静：除了放松的冥想以外，我想跟你深入探讨一下这次考试对你来说意味着什么？

俊朗：好。

素静：我想跟你探讨是因为透过会谈我知道你是一个很喜欢思考的人，你很聪明，我希望你能学会更通透的看待你的现状。

俊朗：嗯嗯。

素静：有时候焦虑是因为对未来有很高的期待还有对未来的不确定。

俊朗：我就是这样的。

素静：我问你，如果你这次考试没有考好，你会考到什么学校？

俊朗：中山大学吧。

素静：嗯，虽然中山大学不是你的理想学校，但是你之前看了那么多书，你应该知道有很多人和事都不是一帆风顺的，有时候一时的风波现在看不顺利，长远来看是一种特别的经历，甚至是一份礼物。

俊朗：那也是的。

素静：所以如果你能更客观的看待你目前的压力，你就能走出困境，不会受到太大的影响。

俊朗：我懂了一点。

素静：这需要一个过程，你只要把握规律和方向就好。

俊朗：嗯嗯。

素静：真正解决焦虑的是你内心对未来有一种确定的想法，就是无论遇到什么变化你都能应对。

俊朗：我懂了。

素静：希望你记住一句话，最好的成长是接纳一切的变化。

俊朗：我会记住的。

素静：我相信未来，你会感恩你这段经历，而不是平平淡淡的过去了。当你真的领悟，你会成为很优秀的人，而不仅是成绩很优越！

俊朗：谢谢老师的鼓励，我现在通透一些了。

素静：你回去听我分享的冥想，把我们今天的探讨想通想透，我相信你会走出困境，在考试里有良好的发挥！

高考后，素静给俊朗的母亲发了微信，关心了他的成绩，他母亲回复了一句：“非常满意，600+”。等放榜后，她又问了他录取的学校，俊朗妈妈很开心的回复她：“老师有心了，被香港理工大学录取了。”

这个个案，素静一直很上心，她很希望能协助俊朗渡过人生一个关键的阶段，现在看到他的成长和领悟，她很满心欢喜。