愤怒：帮你认清自己的价值
提起愤怒，我们就会想到气愤，关系紧张肾上腺激素上升，所以太多时候还是感觉到这种情绪让我们很不舒服。在关系中，我们更想看到和谐，你好，我好，大家好，所以很多时候，我们会压抑自己的愤怒。
在工作中，有一段时间，我也很容易愤怒，而后很长一段时间，我又不断自我提醒，压抑愤怒。我也归因于我的愤怒，我不能很好的升职，即使能力被领导认可，每年都是优秀员工。不过，幸运的是我越来越能在当下意识到我的愤怒了，我感受到了自己身体的变化。正是因为感受到了，同时因为工作场合，我也无法选择逃避，我就定在那，闭上了嘴巴，感受它。后来，渐渐得我发现自己的愤怒是有规律地，我的愤怒90%是在同级工作配合中，当别人将他的要求加到我们部门时，或是自认为自己的要求合理，让别人配合，别的部门不给予配合时。后来，我想到了，上学时在家与母亲的互动，我也会莫名的生气，愤怒，而这些愤怒真正的指向其实也不是我妈，而是我父亲。所以，工作还有一个例外的愤怒，就是我不认可的领导，当他提出不合理要求时，我也会直接反击。在家里，父亲是绝对的权威，母亲更多的是妥协，所以，在我看来母亲和我们一样，是无力量可言，不会反击的。我不想屈服于同样无力的她，我想有掌控权，我想自己的意见被采纳，我想挑战我爸的权威，我曾经也那么做了，我没有成功，在外人开来，我的那种反击是可笑的，所以以前回家，还会有人拿我反击的那段，去当笑话讲，我就开始放弃了。
在工作中，有时我的愤怒确实也保住了部门利益，但也确实有人在评价我的脾性。也正是意识到了自己的愤怒，和愤怒的来源，我也开始学会了更好地去处理问题，最后，却与当初争吵最多的部门关系非常融洽配合了。
同样亲人之间的愤怒，我们也可以学会去看到其背后的信息，那样，你会发现你所谓的伤害也没那么深。记得，昨天晚上睡觉，我把自己的脚靠向老公，他突然很生气地对我说，你能不能别靠我那么近。他的气愤全在脸上和语气上表现出来了，我当时就觉得很可怜，我不就是冷吗，靠近你怎么了？今天我看书，也讲到了类似的例子，其实他背后传达了一个信息，只是我忽略了，那就是老公需要自己适当的空间与距离。他第一时间的情绪表达是他基于真相最直接的反应，他平时也是不太善于表达这些的。其实，我很能接受这样的想法啊，所以突然就会想原来并没有自己瞎想的那么糟糕啊。
学会认识情绪，了解情绪，接纳情绪，并智慧地处理它，我们会发现自己会更有爱与平和。很多问题也不再是问题了。
