正在看电影，突然听见隐约的啜泣声，抬头发现舍友正在哭，原因是肚子痛，属于痛经，女人的专利。
声音从啜泣声慢慢地变成了抽噎，可以听出来她格外的疼痛，身为旁观者本该去安慰，但听到哭声开始，我的情绪出现了一些变化，莫名的烦躁，然后是厌恶，胸口像是堵着什么，真希望哭声赶紧停止，自己的情绪没有解决根本无法去安慰别人。当我发现了这股情绪后，刚开始是排斥，因为这种感觉很难受，很压抑，后来就停下来问自己一个问题，为什么听到别人哭泣我会这么难受?然后就采取一位心理咨询师的方法去解读情绪。
首先停下来想一想，什么时候会有情绪，很明显，当别人哭泣时我会有情绪。出现情绪时身体有什么反应?我的反应是身体变得僵硬，胸部非常闷，像是有什么东西堵着出不来。然后继续问自己什么时候有过这种情绪？我开始了回忆，曾经我生病，非常难受，然后叫我妈，我以为我妈会非常着急关心我，没想到她表现的极其不耐烦，就像是我做错了什么事情，然后非常不耐烦的问我怎么了，我心里觉得特别的委屈，而且很愤怒，对于母亲的愤怒无法表达，所以转而向内，对自己非常生气，觉得就不应该生病，生病了会给人添麻烦。最后问自己认为这种情绪是什么?我认为是委屈，是愤怒，是恐惧，害怕会被抛弃。当认识到这些的时候，我突然安静了，不再那么烦躁了，舍友还在哭，但我不再那么难受了。
情绪被发现自然就会化解，然后我就告诉自己这不是我的错，生病不是我的错，我是值得被爱的，这时候身体出现了奇怪的反应，胸口不再发堵，身体显得格外的轻松，心情也跟着活跃起来。这时候我已经有能力去安慰他人，我建议她不要抗拒，越抗拒反而越疼。这个过程中我没有一丝不耐烦的情绪。
后来我反思了一下，我母亲的不耐烦或许并不是因为我，而是因为我的生病让她觉得无能为力，让她觉得自己的局限，我的不耐烦或许也出于此，觉得自己没有能力，不够好。想到这里，突然对我妈有了包容和理解，而且心中有股能量在向外慢慢的涌现，那应该是喜悦的力量。
每一个情绪的背后都隐藏着过去的伤痛。而将伤痛转化为力量需要去发现和释放。
