今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
75—未进行
2、读书
今天开启一本新书：《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》。
作者有两位，分别是美国的威廉•斯蒂克斯鲁德和奈德•约翰逊。
由机械工业出版社2020年1月出版，叶壮翻译。
书中涉及脑科学、心理学、教育学原理。这本书论证了一个道理：父母最重要的事不是让孩子取得成功，而是让孩子努力活出自己人生的意愿。
培养孩子的内在驱动力，就是培养孩子自我成长，自我控制。
本书电子版共1250页，将分十次学习。
今天分享第一、第二章的内容。
第一章 天底下最让人紧张的事
控制感是应对压力的解药。可以通过自身努力引导生活进程，带来更多的健康表现。
001击中“甜区”：更好地理解压力
如果孩子在有压力的情况下感知到自己处于一个可以掌控的状态，大脑可以很好地处理这些压力。
压力分为三类：正向压力、可承受压力、毒性压力。
想要孩子避开毒性压力，合理运用正向、可承受压力，首先孩子身边需要一个支持他的成年人，其次是帮助孩子从压力中恢复过来，最后是让孩子对自己有控制感。
002脑内有乾坤
大脑中有四大系统可培养和维持健康的控制感：执行控制系统、压力反应系统、动机系统和静息状态系统。
003压力、焦虑与抑郁
出于各种原因失败了的人才会想要自杀。
慢性压力会转化为焦虑，甲肾上腺素、多巴胺水平下降，进一步转化为抑郁。
只有放松下来，才能真正地发挥实力，有效应对各种问题。
004为何这事关紧要
青少年感受压力的耐受性比成年人低。
长期的疲劳感与紧张感是焦虑与抑郁的配方。
004对控制的警告
父母的目标是为孩子提供支持，辅助孩子提升压力耐受力，帮助孩子甩开压力，增强控制感。
第二章 “我那么爱你，才不愿跟你吵家庭作业的事”：顾问型父母
父母在思维上重构，放弃自己的控制欲，给孩子这样的讯息：这是你自己的事，是你自己的生活，你现在的付出，决定了你的将来。
001“家庭作业之战”
不要逼孩子做不想干的事，宽容的父母才能让孩子感受到幸福的重要性。
权威型教养是最有效的方法，强调自我导向和成熟的价值观，传达给孩子的信息是：为了助你成功，我将尽我所能，但我绝不会试着强迫你做什么，我说到做到。
002为什么大脑喜欢顾问模型
让孩子自己多多掌握主导权，能帮助他们在大脑里建立一种应对压力的回路，从而在压力来临时，迅速回复。
激活前额皮质的过程分四个阶段：
无意识地无能；有意识地无能；有意识地胜任；不自觉地胜任。
孩子在渐进过程中，父母应站在孩子身后支持和指导，无条件地爱孩子，为他提供一个安全的归宿。
003“但是……”家长作为顾问的挑战
父母，当好顾问，不强人所难。
当事情对某人自己来说很重要时，他才愿意多迈出一步，父母再为此着急也没用。
004总结
父母应把握大局，分数不重要，重要的是激发孩子真正的好奇心和发自内心的学习状态，培养孩子成为善于思考的学习者，帮助他们学会自律。
3、践行清单
1）有哪些内容用得上？
考多高的分数并非成长的目的。
2）针对每一条内容，该怎么做？
我和大多数家长一样，分数是自己的晴雨表，作者说的对，真正重要的是激发孩子的好奇心和发自内心的学习。
保持好奇心，才是孩子学习的动力。
看来，我应该向权威型家长的方向努力了。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
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