思考，纠结，犹豫，怀疑…？…
夜深人静时，落在枕头上的大脑却在快速地运转，思考着眼前的生活目标，反思着自己的不足，在自我反思和自我批评中慢慢地偏移自我否定……
明明身处在这个群体中，却感觉像是独处在角落里，自己似乎与周边的热闹和欢乐都毫不相关，只是一个世界的过客。看着他们的喜怒哀乐就像看电视那样，仿佛自己只是一个观众……
为什么自己会是现在这个样子，分析种种，自我剖析，有不解，有追悔，有嫌弃，有犹豫，或许还会有挣扎……
思来想去，越想越多，过去未来，因果转折……在“思考”中，自己把自己拽入深渊。
这种自我反思是有进步意义的，可是同时也会有不自信的黑天使把自己拖入“胡思乱想”的沼泽，无法呼吸，越陷越深……
你有没有过这种消沉时候？这种经历多不多？想要解决方法吗？
其实人的情绪总会有个低沉期的，这段时间会对周围提不起多大兴趣，对自己审视中带着谴责和怀疑，想的事情越来越多，越来越杂……
人的情绪低落是很正常的，就像我们要在一个气球快吹完前给气球稍微放一点气，这样可以减少吹爆可能性，也可以延长气球的使用寿命。松紧结合，张弛有度，大脑和情绪也要高低适当。等这段时间过去，那个阳光灿烂的自己又会满血复活，“我胡汉三又回来了！”
不过，如果一个人情绪低落，自我感觉消沉时间连续在两周及更多的话，就要留意了，可能会轻度抑郁。
简单有效缓解低落的方法：
1 走到户外，看看阳光灿烂和蓝天白云，看看人来人往和有趣画面，看看生机勃勃和动态生活……心情会好很多。即使什么都不做，就这么出去走走也好，真的！试了再说。
2 看一个口碑很好还很有意义的电影，看一个有自己爱豆或者很好笑不浮夸的综艺。笑，大声笑，让自己内心深处那个消沉的“我”听到，大力拽出来。
要么哭，要么笑，没事，一个人的时候可以毫无顾忌地释放！
3 约着朋友聊聊天，逛街…有些话，是要说出来的。看看琳琅满目的商品，心情也会好。亲测有效！
4 运动，跑步或者打球，让自己的身体热起来，苏醒的各种细胞都会提醒你生活的愉悦。扩张的毛细孔也会呼吸，呼出阴霾，吸进清风。全身呼吸，松快爽朗。
……
总之，转移注意力，让自己动起来。心情真的会舒畅很多哦，但是如果还真的什么都不想动，只想一个人静静沉沦的话…it is up to you
那你想知道这样是为什么吗？…
不开心也不悲伤，就是想得很多…怎么办？
对症下药才行，但是大多数人如此心烦意乱还胡思乱想不停地一个原因那就是
闲的！
如果你有铺天盖地的作业马上就要交了，如果你这个运动现在不做马上就会“死”的那种，如果你现在不干活你就吃不上下一顿饭……在没有到达近乎极限的逼迫你是会继续“拖延”的，在拖延中浪费时间和消耗本应该美好的你。
所以，给自己找点事做，或者抄写并背会一篇英语作文，或者完成15个仰卧起坐，或者哼唱一首歌…so easy ！
找点不需要挑战自己却可以提升自己的事情，并且规定一个很短的时间，在短时间内专心投入手头的事情，缓冲胡思乱想的压力。
一个个小目标的连续完成会给自己很多自信和愉悦。这种压力也会在已经的行动中慢慢被缓解。
在这个可以提升自我的过程中，会慢慢地把迷失自己的拼图一块块找回来拼成完整的你，之后就会看到越来越清晰的自己。
然后，给这个凌乱过崩溃过又恢复淡定的自己一个微笑吧，哈哈哈也行。
一句话：让自己行动起来！
太多的矫情和忧郁都来自于自己的“无所事事”，在安逸的生活中具有忧患意识也要分清什么是引领行动的思考和无所意义的杞人忧天。
度，很重要，所以请爱护你自己。
适度低沉很正常，若这种状态持续超过两周建议你看看医生。现如今这个社会谁还没点小抑郁，可是别轻视它，程度不同，则要命程度不同。
做点小成就，内心的自信会带来由衷的美丽。
时间滴答滴得走，生活滴滴答往前，所以我们也要及时调整好自己的状态，继续向前。
那些灭不掉你的，终将使你强大。
那些“庸人自扰”都会成为你前进的动力。
好了，别烦闷了，动起来吧！！！
