在儿子喂养上，走过一些弯路。辅食添加初期，缺铁性贫血；怕他吃不饱，哄骗性喂养；因配比不合理，食材太大块，导致多次积食、腹泻。说起来都是泪！

好在经过积极调整，近半年来，度过了一段平稳期，儿子体重增长稳定，身体健康，情绪良好。一路走来，总结了几点经验，每次孩子不好好吃饭了，就回想一下，看是不是哪里出了问题，好及时调整。

所谓，工欲善其事，必先利其器，准备工作很重要，吃饭也一样。

首先，工具要备好。

需摸索出适合孩子使用的餐具。家里餐碗、餐盘，勺子、叉子，还有“出去碗”等，一共有五六套。常用的有2套，其他都是经实践不好用，而基本闲置的。还要准备几套吃饭用的围兜，擦洗的方巾等。工具中，尤为重要的是就餐椅。

偶尔去亲友家或者饭店，没有就餐椅儿子吃饭便成了问题，要么坐不稳，担心他的安全；要么坐不住，乱抓、乱走，不集中精力吃饭。这时，才深刻体会到就餐椅的重要性。有了就餐椅可以将娃安置住，让他安心在里面吃饭。

其次，要做好“孩子吃饭也是玩耍”的心理准备。

我这个人吃饭是很严肃的，基本可以不说话，一心吃饭。以前老公吃饭要看电视，我都不赞成。那时我还在想，以后有了孩子，一定让他养成专心吃饭的习惯，不能边吃边玩。等孩子出生了，我的观念就自动调整了。对于孩子来说，尤其是前3年，他的“工作”就是玩耍，在玩耍中发展出了各种能力，吃饭也一样。

我不能对他说，“要好好吃饭，不能玩碗、玩勺子、玩食物”，“不玩”怎么能学会自己吃饭呢，所以都随他。尽量排除其他干扰，比如关掉电视，拿走玩具等。

边吃边玩中，儿子锻炼了精细动作，最终学会了吃饭。

在“玩耍”中，儿子的吃饭经历分为3个阶段。起初，对食物兴趣大，我边喂他边抓，每次吃得衣服、椅子、地上到处都是；后来干脆给他准备两份食材，一份便于他抓，一份我喂，大大提高了吃饭效率；最后，终于能自己吃饭了，要是饿，一会儿就能自己吃完，地上也很少掉东西，当然大部分时间还是要我喂，他也一起吃。

培养孩子对食物的兴趣。

尤其辅食添加初期，孩子对食物的兴趣远远比他吃了多少更为重要。让孩子爱上吃饭，就得用食物抓住他的兴趣点。

儿子对于不同食物的兴趣，也是分阶段的。

还不会提要求的时候，从泥到粥，菜和肉都放里面，比较单调，但也简单易做。后面吃腻了，开始对面条感兴趣，常规面条、蝴蝶面、意面换着来。还有一段时间，喜欢上了吃饺子，于是我又学了门手艺，手工饺子。小小的饺子一口一个，他吃得开心，也干净，大家都很愉快。只是好景不长，没过多久对饺子又不感兴趣了。

前前后后，兴趣点在不同的食物，不同的吃法上更换。比如吃鱼，蒸着吃三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、多宝鱼等等，兴趣还比较久。渐渐地对蒸的、煮的菜不感兴趣，要炒着吃。起初把饭菜炒在一起，用勺子舀成饭团子他自己抓着吃，后面就要饭菜分开了，一口饭一口菜的吃。最爱西兰花，还喜欢肉丸子，有段时间爱吃蒸蛋、土豆，现在又喜欢喝汤。

之前，要是他对某种食物正处于着迷阶段，恨不得顿顿吃，没有就不高兴，没吃够也不行。慢慢的，儿子接受多种食物后，虽然不同时段有偏好，却不再固执于某一种了，提供的饭菜都能很好地接受。

提供合理的配比，保证营养均衡。

投其所好能够吸引孩子的兴趣，却难免营养失衡，尤其经历儿子积食后，更加注意饮食的配比。

可以做两手准备，做一份他当前最感兴趣的食物，但不要太多，让他自己吃。然后准备一份营养均衡的食物我来喂。

主食、肉、蔬菜尽量换着来，不用每顿都很多样，但在一周内保证种类尽量多。以前怀孕时满足每周50种食物，现在儿子的饮食以同样的参照。

谨记“三分饥与寒”。

有段时间我老担心他吃不饱（这可能是很多家长，尤其是爷爷奶奶们），想着让他多吃点，于是走上了弯路。

去年4月份，他爸爸说要出差，我们就回老家呆了两个月。回去后条件好转，就专程先给他喂饱了，我们再吃饭。可能是他一个人吃没劲，我们吃饭时他又不能参与，加上回去人多，他注意力老不集中，所以，那段时间吃饭成了一件比较痛苦的事。

他吃得越少、越是不好，我就越着急，越是想方设法地多喂点，都有点哄骗性质了。可能有时也喂多了点，他没食欲，我又着急，导致了恶性循环。那段时间，他对吃饭都不怎么感兴趣。我觉得问题有点严重，要再这样下去，就跟有人追着喂饭没什么区别了。我好好反思了一下，看了看之前的读书笔记，决定，

吃什么、什么时候吃由我决定；吃不吃、吃多少由他自己决定。

有时候我做了半天，他只吃一点点，也完全尊重他的意愿。慢慢的，他的好食欲回来了。自从觉悟之后，一直遵循着三分饥与寒的理念，不担心他吃不饱，而预防他吃太多。

儿子吃饭也是一个动态平衡，可能前两天胃口好，吃得多，接下来会“食欲不振”两天，其实是在自我调节，这时候千万不能哄他多吃点。反正孩子饿不着，少吃没关系，吃多了反而麻烦。