上学那会，我经常听老师讲：“一如之计在于晨，早上学习的效率最高”。于是，我要求自己必须早起，早起学习，但很多时候，早起的效率并不高，因为总是犯困，总是想回床上补个觉，为此，我觉得这一定是我意志力薄弱所造成的，有时，我会非常自责。
但是，牛津大学神经学的研究颠覆了我的观念：“青少年的生物钟比成年人晚了2到4个小时”。上午9点，老师大脑的状态达到顶峰，十分清醒，但对于学生来说，大脑还处于朦胧的睡眠状态，如果非得强迫学生9点上课，学生就容易犯困，听课的效率自然就很低下。
于是，英国的蒙克西顿中学决定，上课时间推迟到上午10点。一开始，这一改变遭到了家长和社会的一致反对，他们认为：“推迟上课时间，会让学生变懒”。虽然学校这一决定遭受到了强烈的反对，但校长保罗.凯利坚定地认为：“我们应该尊重脑神经科学的研究成果，顺应这样的趋势，并让学生们享受这成果”。
实验获得了成功，蒙克西顿学生的旷课率下降了27%，迟到率下降了8%，更神奇的是：学生的考试成绩（尤其是数学、英语）提高了30%。许多学生纷纷表示：“学校推迟上课时间这一决定，让自己拥有了充足的睡眠，每天都能睡到自然醒，因此，上课的注意力更集中”。还有一些经常因为睡过头而索性旷课的学生，现在上课时间都已经延迟了，他们就没有理由不来上课。
现代科学在研究记忆中发现：“记忆的本质是因为：细胞与细胞之间产生连接”。那是不是意味着：为了更好的记忆，我们应该持续刺激我们的大脑，使更多的脑细胞产生连接呢？不是的。
研究又发现：“高强度的持续的刺激不能促使细胞间的连接，适当的停顿反而能有更好的效果”。青少年集中注意力的时间是有限的，一般只有20分钟，超过这个时间，学习效率就会打折扣。于是，保罗校长决定，将原先40分钟的课程，修改为每节课20分钟，每隔20分钟休息10分钟。结果也非常的好。
一日之计在于晨，是我一直以来深信不疑的观点，但这不并适应于所有人，就比如说青少年，他们的大脑的清醒时间就是比成年了晚了2-4个小时，因此我们一直所坚信的东西，或许是有问题，如果我还不改变观念，那它就会成为一个框架，限制住我们的思维。
