如何安全度过平淡期——平淡期的误区：自我牺牲
“我们每个人通过内省可以了解到，我们一生做出的牺牲，都是为了埋伏在我们心中的坏人而做补偿”。这就是克里斯多福《亲密关系》这本书中的第三个重点：诚实地面对自己。
我们心中的折磨者会让我们心中的牺牲者奋斗不懈，即便已经很累，不愿再做牺牲，但它也让我们专注在赎罪上，不然就得不到宽恕。作者在本章中告诉我们，牺牲通常以三种方式来危害我们的亲密关系。第一，会觉得自己是被迫牺牲，感到愤恨，这种愤恨会转变为对伴侣的排斥，甚至是仇恨。你会认为对方期望你所做的事是没有回报的；第二，具有毁灭性的影响是，为了摆脱不断牺牲的模式，你会做出完全相反的极端行为，放纵自己做出令对方难以接受的行为；
第三，是末日的征兆，就是心力交疼。你因为不断地牺牲而感到精疲力竭，这时候，会很想一走了之，以免自己会发疯。如果一直觉得自己在做牺牲的话，就无法接受，这样的动机完全是为了缓和及补偿心中无尽的罪恶感。
这样的结果，多半是因为你不愿意诚实地面对，从而造成你牺牲的真正原因。
那么，我们该如何面对自我牺牲呢？
要为牺牲的模式画上句号，最好的方法就是自我觉察以及负起全责，百分百为自己的生活负责。
真心的付出不会让人觉得心力交瘁，不会因为得不到而愤愤不平，也不是为了偿还罪恶感而付出。如果是听从自己的心在做事，这份动机是为了爱或为了了解爱，那么就只会注重付出的过程，并且了解只有在真心付出的时候，才会用开放的心去接受。
因此，最好的方法就是自觉以及负起全责，如果能为自己的生活百分百负责的话，就会了解，牺牲者的角色其实是自己选择的。正如作者指出，如果我们能用安全觉知来处理负面情绪，那么情绪很快会变成能量，如果我们能用完全觉知来看待充满了爱、喜悦或祥和的感觉，那么我们心中的爱、祥和或喜悦就会增长，这些美好的感觉，会增强到我们所能承受的极限。
只要我们诚实地去面对自己的心，内心有意愿、有决心想要改变，摆脱内心的那些“牺牲者”、“折磨者”，或是“坏人”的影响，对伴侣付出我们真正想要去付出的东西，没有任何负担地从心而为，那么我们在亲密关系中就不会觉得那么累，真心的付出也能让我们真正地了解自己，和伴侣的关系也会得到很好地发展。
