相信不少童鞋听说过这样一句话“汗水就是脂肪的眼泪”！很鸡汤！很荔枝！有木有？
于是，我们就看到了这样的
这样的
和这样的
裹上保鲜膜、穿上羽绒服。可是，为什么腰围还是没有小，大腿还是那么粗呢？
到了炎炎夏日，体重超标的朋友总觉得，一上街就能感受到世界的满满恶意。看着别人穿着热裤背心，秀着小蛮腰，自己却只能默默捏捏双下巴和游泳圈自我安慰“有什么了不起,我瘦下来比她还美”。终于，TA 下定决心减肥！跑步、哑铃、仰卧起坐，全部排上日程，看着运动时从每个毛孔里渗出的汗珠，TA 在心中默默给自己打气“汗水是脂肪在流泪！”一两个星期下来，真的轻了几斤！但是，“这个速度下去，夏天过完了都没法穿那件心仪的比基尼！”
其实流汗和减脂并不能划等号，因为脂肪的燃烧并不是导致流汗的主要原因。要想知道汗水到底是不是脂肪，我们先来了解人为什么会出汗。
人体的温度是相对恒定，一般保持在37°左右，一旦体温过高，人就会出现各种不适。人体温度由神经系统的温度调节中枢来控制。当人体温度升高，身体需要散热来保持体温恒定。而出汗就是身体散热的一种方式。夏天时候，外界温度升高，使得体温有所增加，身体为了散热就会出大量的汗。运动时候，人也容易出汗。这是因为在运动的时候，体内的营养素产生热量，为身体供能，过程中产生热，这就刺激了神经系统的调节作用，开启散热模式即出汗。
流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低，说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。流汗的多少与汗腺发达程度有关，健身房许多较胖的人汗腺都极为发达，如果流汗程度决定减肥效果，就不会有这些胖哥的存在了。
另外脂肪的消耗是一个比较复杂的过程，来看看脂肪究竟是如何消失的！脂肪的堆积很大程度是由于营养过剩导致，它是人体最大的能量储存库，所以要消耗这些烦人的脂肪也只能消耗这些多余的能量。
而脂肪消耗的完成过程也分为多个步骤：
1、脂肪细胞转化为血液中的脂肪酸。
2、血液中的脂肪酸通过毛细血管进入肌肉。
3、被氧化，转化为能量。
为什么说减脂的多少与流汗没有多大关系呢？主要是第3步中，脂肪酸转化为能量的过程。在脂肪酸最终被分解时，会消耗大量氧分子，并产生大量二氧化碳和水和少量其它物质。其中最多的是二氧化碳，其次是水。之前澳大利亚的一位科学家的研究发现，在脂肪的分解的产物中，84%是二氧化碳，只有不到16%是水，并且所产生的水也并不是通过排汗流出体外，而是包括排尿、排便、流汗、眼泪或其他体液排出。
所以说，流汗的多少并不能与减脂多少划等号，其实只要运动强度足够，就算流汗很少，同样能有很好的减脂效果。在运动流汗的过程中，也不要忘了及时补充水分！
