合理饮食，健康瘦身

所谓健康饮食，并不是只吃蔬菜水果，而是应该摒弃不健康的食物和烹调方式。我几乎不喝甜味饮料、不喝酒，不喜欢吃油炸食物。但我每天都能保证适量的粗粮、大量的蔬菜和水果，适量肉类和动物肝脏，每天一瓶奶，适量坚果。如果能养成合理的饮食习惯，即使偶尔放纵自己，我的体重也能保持在合理的变化范围之内。短暂的放纵之后又回归正常的饮食，体重很容易就恢复正常。这才是科学的体重管理模式

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