1斜角度Lfly，绳子绷直，手臂角度不变，后背发力
2反卷腹，肘支撑，脚撑在绳子上，撑起身体向后，再把膝盖靠近腹部
3侧弓步，手拉紧绳子出左脚弓步，回来，出右脚弓步，注意髋朝前
4单手拉绳深蹲，拉背。深蹲起来用背部拉起，另一手顺势向前，身体始终向前
5双手拉绳子推胸加健腹轮。双手推胸，一直到手臂伸直，顺势向上向前健腹轮，回来继续推胸，分解动作，注意，手臂打直再做健腹轮
45秒5动作4组
TRX word
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
