适当把睡觉时间提前一些，小朋友们要在9点前睡着，大人们最好也在亥时入睡，也就是9~11点，最晚不要超过11点，睡觉是大补，养精蓄锐，才能更好地面对寒冬的考验。还有很重要的一点，让心静下来。
庄子说过，静可以补病，宁可以止邃。静心是调养身体非常重要，也是最容易忽略的一点。无论自己或者孩子目前有什么问题，都把心先放一放，病毒、邪气来了不要慌，心安不惧才是最牢的防疫墙。
可以每天给自己一些发呆的时间，把心神回收一下，放些古典音乐，和孩子一起，闭目静坐10分钟，用这一冬的时间，照顾好身心，来年才能厚积薄发。
