其实，这个是我们这个大脑的正常情况，因为在我们进化的过程中，如果我们先祖在弱肉强食的环境中太专注做事情的话，那么，我们不可能存在了。但是，作为胜利者的我们，也同样拥有老祖宗通过历代进化到现在的那些心不在焉啊。

要懂得后悔以往的事，我们才不再掉坑。要策划以后的事，我们才能计划安排。。。不然，我们可能跟其他动物没啥区别了。

当然，大家都知道，我们的大脑非常强劲。脑科学家不是光看脑部大小哦！而是要看脑部容量相对动物体积的比例哦（不然，大象鲸鱼该比咱们厉害了）！我们这个夹在两耳间3磅重的肉可威力无比，每天消耗着我们20%的身体能量。里面的结构可厉害了，因为我们那个看像是核桃仁的自带坑坑的就是折叠面，摊开了据说有2200平方厘米呢。其中包含了从原始时代就有的基础建设（越接近脑干部份的越古老，基本也是跟着感觉走的部份），幸亏我们也有个越来越强大的最新脑部建筑：前额叶 - 这个是负责调控情绪和让我们专注的重要部分，免得我们活得像原始动物。

对于专注力，更确切的说是对于当下的专注和感受，可以通过练习正念冥想来提高。因为，研究发现正念练习可以增加脑部白质层的密度[1]，而白质层就是负责我们大脑跟更原始的脑部分的通讯链接，从而更好的调控情绪。

另外，我们一直不停想着过去的事其实也是一种反刍，我们心里一个念头接一个念头的不断对同样的一件事反复琢磨，而这种机制如果是在反刍负面情绪和信息的恶化，其实是很危险的。幸亏，正念冥想也是可以针对反刍现象[2]通过对于思维念头的起伏观察，而达到去中心化的效果，也就是说不被这些不断的烦扰[3]，让这些思想自然的来，自然的走。

经常被误会的是，不少人以为学习正念冥想是要去信教的。其实，学习冥想并不是去信教，冥想是一种共用的技能手段而已。西方的正念冥想技巧并没有任何宗教关系或者任何文化传统的包袱，已经成为一种跨文化的心理干预和调整技巧。每个人都可以去学的。

只不过时下很多在国内推广的都喜欢往上加回一层传统文化或者宗教的外衣，觉得这样比较好卖。感觉老祖宗的东西被西方科学研究了，所以我卖老祖宗的文化及方式就是最潮流的。但是，这样反而令到一些不明觉厉的吃瓜群众学了科学的同时也染上不科学的习惯。到最后，什么是科学已经证实的跟那些只是文化传统都分不清了。

参考

1. ^Esch, T. (2014). The neurobiology of meditation and mindfulness. In S. Schmidt & H. Walach (Eds.), Meditation – Neuroscientific Approaches and Philosophical Implications (Vol. 2, pp. 153-173). Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-319-01634-4_9

2. ^Wolkin, J. R. (2015). Cultivating multiple aspects of attention through mindfulness meditation accounts for psychological well-being through decreased rumination. Psychology Research and Behavior Management, 8, 171-180. https://doi.org/10.2147/PRBM.S31458

3. ^Bieling, P. J., Hawley, L. L., Bloch, R. T., Corcoran, K. M., Levitan, R. D., Young, L. T., Macqueen, G. M., & Segal, Z. V. (2012). Treatment-specific changes in decentering following mindfulness-based cognitive therapy versus antidepressant medication or placebo for prevention of depressive relapse. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 80(3), 365-372. https://doi.org/10.1037/a0027483